O aplicativo Keto-Mojo MyMojoHealth está disponível gratuitamente na Apple Store e na Google Play Store e funciona na maioria dos dispositivos móveis.
Introdução ao aplicativo e integrações
O emparelhamento do seu medidor com o aplicativo é simples e rápido usando o Bluetooth e permite que você faça backup, armazene e compartilhe suas leituras com seu médico. O aplicativo calcula automaticamente seu índice de glicose-cetona (GKI) e você também pode classificar dados de forma personalizada, visualizar gráficos e tendências, revisar resultados anteriores, baixar seus resultados em formato de arquivo CSV ou compartilhar suas leituras com seu profissional de saúde.
Passo 2
Registre-se para conexão à nuvem MyMojoHealth no aplicativo para armazenamento seguro e ilimitado de dados.
etapa 3
Explore algumas das integrações de aplicativos, como Apple Health, Carb Manager e Cronometer.
Passo 4
Seu provedor de serviços de saúde pode enviar instruções adicionais para conectar sua conta MyMojoHealth à plataforma de registro eletrônico de saúde privada.
Recursos essenciais para começar a fazer dieta cetogênica
Compreendendo a dieta do ceto em 6 etapas simples
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1Teste, não adivinhe
Ao contrário de muitas dietas, não há meio-termo com a dieta cetogênica. Ou você está em cetose ... ou não! O maior determinante da cetose é quantos carboidratos você ingere por dia, o que pode variar de pessoa para pessoa. Felizmente, o teste elimina as suposições do processo.
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2Conheça Suas Macros e Noções Básicas do Keto
Proteínas, carboidratos e gorduras constituem seus macronutrientes, ou macros, para abreviar, e são os blocos básicos de construção de sua dieta. A maior diferença entre a dieta cetogênica e outras dietas é que ela contém muito poucos carboidratos, o que permite que seu corpo aumente a queima de gordura e atinja um estado de cetose nutricional.
Na maioria dos casos, a macro proporção adequada começando com ceto é em torno de 20% de calorias de proteínas, 5% ou menos de calorias de carboidratos e pelo menos 75% de calorias de gorduras saudáveis. Mas os objetivos e outras diferenças individuais às vezes podem afetar suas necessidades calóricas e protéicas gerais, portanto, vale a pena experimentar para descobrir o que funciona melhor para o seu corpo.
Conforme você faz a transição para a cetose, pode sentir efeitos colaterais, quase sempre de curto prazo. Mas você pode aprender maneiras de evitá-los.
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3Considere o jejum intermitente
O jejum intermitente (IF) pode melhorar seus resultados e acelerar seu progresso, mas não é para todos. Fale com seu médico ou profissional de saúde antes de tentar o jejum se você tiver um problema de saúde, tomar medicamentos prescritos ou não tiver certeza se o jejum pode ser uma boa idéia em sua situação.
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4Alimentos e receitas amigáveis ao ceto
Saber o que comer é essencial para permanecer em cetose enquanto desfruta de uma deliciosa variedade de alimentos. Limpar sua despensa de alimentos ricos em carboidratos e processados e substituí-los por alimentos integrais e com baixo teor de carboidratos ajudará você a atingir seus objetivos mais rapidamente. Aqui, orientamos você sobre o que armazenar em sua despensa e o que é um bom substituto para alimentos familiares, mas com alto teor de carboidratos. Depois de ter os ingredientes que você precisa, vá para o nosso seção de receitas e escolha entre centenas de refeições, lanches e sobremesas deliciosas e amigáveis ao ceto. Você descobrirá que pode não apenas comer bem, mas também uma incrível variedade de alimentos!
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5Adicionar exercício à mistura
Mesmo que a dieta cetogênica seja altamente eficaz para perda de gordura e bem-estar, exercícios regulares ainda são extremamente importantes para obter o máximo de benefícios e melhores resultados em longo prazo com seu estilo de vida com baixo teor de carboidratos. Para quem é novo no ceto, incorporar atividade física desde o início é uma excelente maneira de aumentar a produção de cetonas e atingir a cetose mais rapidamente. Para obter os melhores resultados gerais, experimente uma combinação de treinamento de força (resistência) e endurance ou exercícios aeróbicos.
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6Saiba mais sobre o ceto e as condições de saúde
A dieta cetogênica é excepcionalmente eficaz para todos, mas também tem benefícios terapêuticos únicos quando se trata de perda de peso e tratamento de condições médicas que variam de diabetes e doenças cardiovasculares a problemas neurológicos e câncer.
Navegue pela matriz abaixo para descobrir como um estilo de vida com baixo teor de carboidratos pode ser a chave para obter melhores resultados médicos e uma maior qualidade de vida.
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