Melhores lanches Keto do Walmart

Às vezes, quando você está na dieta cetônica, precisa de um lanche. Em casa, você pode abrir a geladeira (talvez para pegar um pouco de queijo ou azeitonas) ou talvez tenha carne seca estocada em um armário. Talvez você tenha adquirido o hábito de fazer pequenos wraps de proteína com uma fatia de queijo, peru e qualquer verdura que tenha à mão.

Infelizmente, não estamos em casa o tempo todo. E apesar do a capacidade da dieta cetônica de reduzir o apetite, às vezes você fica com fome e só quer um lanche rápido para viagem que atenda às recomendações dietéticas cetogênicas. Nesses casos, você deseja estocar opções prontas que exigem preparação mínima antes de sair para o dia.

Felizmente, à medida que mais pessoas recorrem à dieta cetônica para colher seus muitos benefícios para a saúde, o Walmart se transformou em um tesouro de opções de lanches cetônicos. Continue lendo para saber mais sobre nossas recomendações para os melhores lanches amigáveis ao ceto que você pode encontrar no Walmart.

O que faz um bom lanche Keto?

Primeiro, vamos cobrir o que se qualifica como uma boa opção de lanche que não compensará seu estado de cetose. Começando com macros, qualquer lanche que você selecionar não deve ter mais do que 6 gramas de carboidratos líquidos por porção e não mais do que 12 gramas se você estiver consumindo um produto substituto de refeição. Além disso, você deve:

• Priorize óleos de alta qualidade: Evite margarina, soja e óleos vegetais, todos conhecidos por seu teor de gordura trans parcialmente hidrogenada.
• Evite adoçantes adicionados: Isso inclui açúcar, mel, xaropes de milho e outros adoçantes devido aos carboidratos que adicionam, além de adoçantes artificiais como aspartame e sucralose. (E por falar em artificial, geralmente evite sabores artificiais também.)
• Lanche com moderação: Devido à natureza da dieta cetônica, os lanches devem ser apenas ocasionais - não um hábito regular para ajudá-lo entre as refeições. Selecione opções ricas em gorduras e proteínas que o ajudem a se sentir satisfeito e, em alguns casos, permitem que você espace as refeições com eficiência.
• Selecione alimentos reais: Sim, lanchonetes são convenientes (e muitas são amigas do ceto), mas mantenha alimentos integrais “reais” – como abacates, azeitonas, queijo, nozes, ovos, carne seca e outras fontes de carne como bacon, salsichas e frios – em a frente de sua mente. Essas opções são ricas em gorduras saudáveis e baixas em carboidratos líquidos. Apenas para contextualizar, uma porção de 3,5 onças de azeitonas oferece 15 gramas de gorduras e 4 gramas de carboidratos totais, sendo a maioria proveniente de fibras.
• Não desconte vegetais: Se suas opções de lanches se inclinarem mais para vegetais e molhos, torne-os amigáveis ao ceto: pique vegetais com baixo teor de carboidratos em palitos e sirva-os com creme azedo, cream cheese ou manteiga de nozes crua com baixo teor de açúcar e feita com um óleo saudável.
• Embrulhe isso: Você já fez isso com um hambúrguer e, para lanches, os wraps em pequena escala são uma escolha cada vez mais popular. Acompanhe com alface, espinafre ou couve e recheie com queijo, peixe ou um pedacinho de carne ou linguiça.
• bombas gordas: Esses lanches com baixo teor de carboidratos satisfazem sua fome e desejos por algo doce.
• Não se esqueça do iogurte: Procure coco e selecione fontes de laticínios com alto teor de gordura, baixo teor de açúcar e que ofereçam uma fonte de probióticos para a saúde intestinal.

Melhores lanches Keto do Walmart

Com essa estrutura em mente, o Walmart cobre as duas bases de sua estratégia de lanches. Primeiro, você pode pegar fatias de queijo, vegetais, iogurte, carnes e produtos de sua seção de mercearia. Seus corredores, por sua vez, oferecem uma variedade de opções prontas e prontas para viagem que não atrapalham seu estado de cetose. Considere o seguinte:

Bares

Começaremos com a escolha mais direta e conveniente para lanches preparados em movimento. Muitas lojas estão vendendo barras mais amigáveis ao ceto, incluindo o Walmart. Algumas opções são:

• Busca: Qualquer pessoa que tenha experimentado uma dieta rica em proteínas provavelmente está familiarizada com o Quest. As barras Quest, bem como as opções de sobremesa Quest, aumentam o conteúdo de proteínas e fibras e oferecem baixo teor de carboidratos líquidos. Por exemplo, a Barra de Proteína S'Mores tem 20 gramas de proteína, 4 gramas de carboidratos líquidos, nove aminoácidos essenciais e 14 gramas de fibra. Isso é combinado com um sabor que lembra o clássico lanche de fogueira. Com vontade de um doce, mas quer permanecer em cetose? O Chocolate Chip Protein Cookie da Quest tem um perfil semelhante, com 15 gramas de proteína e 4 gramas de carboidratos líquidos.
• Atkins: Também populares entre aqueles que seguem uma dieta rica em proteínas, muitos produtos da Atkins também são amigos do ceto, com opções com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos líquidos. Ao manter o controle de suas macros, a Snack Bar Lemon Gluten Free adiciona um toque de acidez a um lanche satisfatório e cheio de combustível, oferecendo 13 gramas de proteína, 9 gramas de fibra e 3 gramas de carboidratos líquidos.

Slimfast

• Shakes: SlimFast continua a diversificar suas ofertas com base na variedade de planos de dieta existentes. Prontamente disponível na maioria dos Walmarts, os shakes SlimFast Keto Meal Replacement mantêm os carboidratos líquidos baixos (apenas 2 gramas por garrafa de 11 onças fluidas para o Sabor Cremoso de Chocolate ao Leite) e limitam os açúcares sem comprometer o sabor. Aumentar o teor de gordura saudável é uma mistura de proteína e óleo de coco MCT. SlimFast recomenda seus shakes cetônicos como lanches após o treino, no lugar de três lanches cetônicos ou como substituto de uma refeição cetônica completa.
• Fat Bombs: Se você não tem tempo para fazer o seu próprio, o SlimFast tem versões prontas inspiradas em sobremesas populares.

Snacks Crocantes

Não, não estamos falando de batatas fritas ou tortilhas. Em vez disso, a seleção do Walmart pode satisfazer sua necessidade de sabor salgado e crocância de salgadinhos populares sem prejudicar a cetose. As opções amigáveis ao ceto incluem:

• Cascas de porco (também chamadas de chichcarrones): Estes são ricos em gordura, baixos em carboidratos líquidos e satisfazem seu desejo por crocância. Encontre-os em bolsas da Epic e 4505 Carnes, conhecido por obter sua pele de porco exclusivamente de pequenos fazendeiros familiares que praticam técnicas de criação sustentáveis e humanas e não usam conservantes
• Batatas fritas de queijo Whisps: Essencialmente, trata-se de queijo frito até ficar crocante. Whisps abrangem uma ampla variedade de queijos familiares e oferecem cerca de 2 gramas de carboidratos líquidos por porção.

Nozes

Estoque suas nozes favoritas! Embora os cajus não sejam a escolha mais favorável ao ceto, o Walmart também oferece nozes, amêndoas, nozes e nozes de macadâmia de várias marcas. Quer saber mais sobre quais nozes são as mais amigas do ceto e quais evitar? Clique Aqui.

Carne seca e carne seca  

Mantenha-o simples estocando sacos de salgadinhos de carne seca e proteínas de Jack Link, conhecidos por não terem adição de açúcares, baixo teor de carboidratos líquidos e um sabor defumado satisfatório.

Alguns Walmarts também oferecem a opção de experimentação: experimente carne seca de jacaré e javali, cortesia da Meat Maniac, encontre carne seca de peru da Chomps ou experimente carne seca. Biltong é uma alternativa seca ao ar com sabor mais leve, mais proteína e ainda menos carboidratos. O Walmart vende produtos biltong da Stryve.

Bolsas e latas  

O Walmart apresenta algumas versões facilmente transportáveis de seus favoritos - ótimo para quando você está fora do trabalho ou no fim de semana. Escolhas populares incluem:

• Azeitonas: Em saquinhos e em copos, encontra azeitonas tradicionais e gourmet que podem ser consumidas em movimento, inclusive da Gaia e outras marcas.
• Peixe: Encontre atum e salmão, inclusive da Wild Planet e Tonnino, embalados prontos para comer sem preparação em uma bolsa. Coma-o sozinho para uma mistura de gorduras saudáveis, proteínas e aminoácidos, ou combine-o com verduras ou pão cetônico.

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