Beste Keto-snacks van Walmart

Soms heb je tijdens het keto-dieet een tussendoortje nodig. Thuis kun je in je koelkast reiken (misschien voor wat kaas of olijven), of misschien heb je beef jerky in een kast liggen. Misschien heb je de gewoonte gekregen om kleine eiwitwraps te maken met een plakje kaas, kalkoen en wat voor groente je ook bij de hand hebt.

Helaas zijn we niet altijd thuis. En ondanks de het vermogen van het keto-dieet om uw eetlust te beteugelen, soms krijg je honger en wil je gewoon een snelle snack voor onderweg die voldoet aan de ketogene voedingsaanbevelingen. In deze gevallen wilt u grab-and-go-opties inslaan die minimale voorbereiding vereisen voordat u op pad gaat voor de dag.

Gelukkig, naarmate meer mensen zich tot het keto-dieet wenden om er veel van te plukken gezondheidsvoordelen, Walmart is veranderd in een schatkamer van keto-snackopties. Blijf lezen om meer te weten te komen over onze aanbevelingen voor de beste keto-vriendelijke snacks die je bij Walmart kunt vinden.

Wat maakt een goede Keto-snack?

Laten we eerst eens kijken wat in aanmerking komt als een goede snackkeuze die uw toestand van ketose niet zal compenseren. Beginnend met macro's, mag elke snack die u selecteert niet meer dan 6 gram netto koolhydraten per portie bevatten en niet meer dan 12 gram als u een maaltijdvervangend product gebruikt. Bovendien moet u:

• Geef prioriteit aan hoogwaardige oliën: Vermijd margarine, sojabonen en plantaardige oliën, allemaal bekend om hun gedeeltelijk gehydrogeneerde transvetgehalte.
• Vermijd toegevoegde zoetstoffen: Dit omvat suiker, honing, glucosestroop en andere zoetstoffen vanwege de koolhydraten die ze toevoegen, evenals kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam en sucralose. (En over kunstmatig gesproken, vermijd over het algemeen ook kunstmatige smaken.)
• Snack spaarzaam: Vanwege de aard van het keto-dieet, zou tussendoortjes slechts af en toe moeten zijn - geen vaste gewoonte om u tussen de maaltijden door te helpen. Selecteer keuzes met veel vetten en eiwitten die u helpen een verzadigd gevoel te geven en, in bepaalde gevallen, laat u maaltijden effectief verdelen.
• Selecteer echt voedsel: Ja, snackbars zijn handig (en veel zijn keto-vriendelijk), maar bewaar 'echte', hele voedingsmiddelen - zoals avocado's, olijven, kaas, noten, eieren, schokkerig en andere vleesbronnen zoals spek, worstjes en vleeswaren - bij de voorkant van je geest. Deze keuzes bevatten veel gezonde vetten en weinig netto koolhydraten. Even voor de context: een portie olijven van 3,5 ons biedt 15 gram vetten en 4 gram totale koolhydraten, waarvan het merendeel uit vezels komt.
• Geef geen korting op groenten: Als je snackkeuzes meer richting groenten en dipsaus neigen, maak het dan keto-vriendelijk: hak koolhydraatarme groenten in reepjes en serveer ze met zure room, roomkaas of een rauwe notenboter met weinig suiker en gemaakt met een gezonde olie.
• Rond het af: Je hebt dit gedaan met een burger, en voor tussendoortjes zijn kleinschalige wraps een steeds populairdere keuze. Ga met sla, spinazie of boerenkool en vul ze met kaas, vis of een klein stukje vlees of worst.
• Dikke bommen: Deze koolhydraatarme snacks stillen je honger en hunkering naar iets zoets.
• Vergeet yoghurt niet: Zoek naar kokosnoot en selecteer zuivelbronnen met veel vet, weinig suiker en een bron van probiotica voor de darmgezondheid.

Beste Keto-snacks van Walmart

Met dit raamwerk in gedachten heeft Walmart beide basissen van uw snackstrategie gedekt. Ten eerste kun je plakjes kaas, groenten, yoghurt, vlees en producten halen uit de kruideniersafdeling. De gangpaden bieden ondertussen een verscheidenheid aan kant-en-klare en meeneemkeuzes die je staat van ketose niet zullen laten ontsporen. Stel je de volgende situatie voor:

Bars

We beginnen met de eenvoudigste en handigste keuze voor kant-en-klare tussendoortjes voor onderweg. Veel winkels hebben meer keto-vriendelijke repen, inclusief Walmart. Enkele opties zijn:

• Speurtocht: Iedereen die een eiwitrijk dieet heeft geprobeerd, is waarschijnlijk bekend met Quest. Quest-repen, evenals Quest-dessertkeuzes, verhogen het eiwit- en vezelgehalte en bieden netto lage koolhydraten. De S'Mores Protein Bar heeft bijvoorbeeld 20 gram eiwit, 4 gram netto koolhydraten, negen essentiële aminozuren en 14 gram vezels. Dit gaat gepaard met een smaak die doet denken aan de klassieke kampvuursnack. In de stemming voor een zoete traktatie maar wil je in ketose blijven? Quest's Chocolate Chip Protein Cookie heeft een vergelijkbaar profiel, met 15 gram eiwit en 4 gram netto koolhydraten.
• atkins: Ook populair onder degenen die vasthouden aan een eiwitrijk dieet, veel Atkins-producten zijn ook keto-vriendelijk, met opties met veel vet en weinig koolhydraten. Om uw macro's bij te houden, voegt de Lemon Gluten Free Snack Bar een vleugje scherpte toe aan een brandstofvolle, bevredigende snack, met 13 gram eiwit, 9 gram vezels en 3 gram netto koolhydraten.

Slankvast

• Schudt: SlimFast blijft zijn aanbod diversifiëren op basis van de verscheidenheid aan dieetplannen die er zijn. Gemakkelijk verkrijgbaar bij de meeste Walmarts, SlimFast Keto Meal Replacement shakes houden de netto koolhydraten laag (slechts 2 gram per 11-fluid-ounce fles voor de romige melkchocoladesmaak) en beperken suikers zonder afbreuk te doen aan de smaak. Het verhogen van het gezonde vetgehalte is een mix van eiwit en MCT-kokosolie. SlimFast beveelt zijn keto-shakes aan als snacks na de training, in plaats van drie keto-snacks of als vervanging voor een volledige keto-maaltijd.
• Dikke bommen: Als je geen tijd hebt om het zelf te maken, heeft SlimFast kant-en-klare versies geïnspireerd op populaire desserts.

Knapperige Snacks

Nee, we hebben het niet over chips of tortillachips. In plaats daarvan kan de selectie van Walmart voldoen aan uw behoefte aan de zoute smaak en knapperigheid van populaire snacks zonder ketose te laten ontsporen. Keto-vriendelijke opties zijn onder andere:

• Varkenszwoerd (ook chiccarrones genoemd): Deze bevatten veel vet, weinig netto koolhydraten en voldoen aan je verlangen naar crunch. Vind ze in tassen van Epic en 4505 Vlees, bekend omdat ze hun varkensleer uitsluitend betrekken van kleine familieboeren die duurzame en humane houderijtechnieken toepassen en geen conserveringsmiddelen gebruiken
• Whisps Kaaschips: In wezen is dit kaas gebakken tot knapperig. Whisps omvatten een breed scala aan bekende kazen en bieden ongeveer 2 gram netto koolhydraten per portie.

Noten

Sla je favoriete noten in! Hoewel cashewnoten niet de meest ketovriendelijke keuze zijn, biedt Walmart ook walnoten, amandelen, pecannoten en macadamianoten van verschillende merken. Wil je meer weten over welke noten het meest keto-vriendelijk zijn en welke je moet vermijden? Klik hier.

Jerky & Biltong  

Houd het simpel door zakken Jack Link's schokkerige en eiwitsnacks in te slaan, bekend om het ontbreken van toegevoegde suikers, een laag netto-koolhydraatgehalte en een bevredigende rooksmaak.

Sommige Walmarts bieden ook de mogelijkheid om te experimenteren: probeer alligator- en zwijnen-jerkies, met dank aan Meat Maniac, vind kalkoen-jerky van Chomps of proef biltong. Biltong is een luchtgedroogd alternatief met een lichtere smaak, meer eiwitten en nog minder koolhydraten. Walmart voert biltong-producten van Stryve.

Zakjes & Blikjes  

Walmart presenteert een paar gemakkelijk te vervoeren versies van je favorieten - ideaal voor als je naar je werk gaat of een weekend weggaat. Populaire keuzes zijn onder meer:

• Olijven: Vind in zakjes en in kopjes traditionele en gastronomische olijven die onderweg kunnen worden gegeten, ook van Gaea en andere merken.
• Vis: Vind tonijn en zalm, onder andere van Wild Planet en Tonnino, kant-en-klaar verpakt zonder bereiding uit een buidel. Eet het alleen voor een mix van gezonde vetten, eiwitten en aminozuren, of combineer het met groenten of keto-brood.

Krijg ideeën voor het bereiden van voedsel van Keto-Mojo om je aan je macro's te houden. Ontdekken recepten, leer meer over voedingswaarde-informatieof maak een aangepast maaltijdplan Vandaag.