Συγχαρητήρια! Με το άνοιγμα αυτού του άρθρου, το & #8217; ve κάνατε ένα σημαντικό βήμα προς τη βελτίωση της υγείας, της ενέργειας και της ευτυχίας σας μέσω ενός κετογόνου τρόπου ζωής! Γιατί; Επειδή τα γνωστά οφέλη για την υγεία της κετογόνου δίαιτας είναι συναρπαστικά! Ξέρουμε ότι μπορεί να φαίνεται αποθαρρυντικό στην αρχή, ειδικά όταν δεν γνωρίζετε τι να κάνετε ή να φάτε και να έχετε πολλές ερωτήσεις. Αλλά μέσα σε αυτό το άρθρο, μπορείτε & #8217; Θα βρείτε όλα όσα χρειάζεστε για να διευκολύνετε στον ανταμείβοντας κόσμο της κετο.
GO MOJO!
Ο μεγαλύτερος παράγοντας εκφοβισμού στην έναρξη μιας διατροφής κετο είναι το φαγητό. Η σκέψη της επανεξέτασης ό, τι βάζετε στο στόμα σας μπορεί να φανεί συντριπτική. Αλλά εδώ είναι το πράγμα: Είναι συντριπτική μόνο αν δεν ξέρετε ή έχετε πρόσβαση σε ό, τι μπορείτε να φάτε. Αυτό το τμήμα σας λέει όλα αυτά και πολλά άλλα. Θα διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε μόνο να τρώτε καλά, αλλά μπορείτε να φάτε μια απίστευτη ποικιλία τροφίμων!
- Τι θα φάω για την Κέτω Διατροφή; Ποια τρόφιμα μπορώ να έχω;
- Ποιες είναι οι καλές υποκατάστατες καρβιδίου για μια διατροφή κετο;
- Ποια λαχανικά μπορώ να φάω σε μια κέτω ή χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες;
- Τα καλύτερα βούτυρα και έλαια για την Κέτω Διατροφή & Τι δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε
- Ποια είναι τα καλύτερα υποκατάστατα ζάχαρης για μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε καρβόνη και κετογόνα;
- Τα καλύτερα αλεύρια χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και παράγοντες δέσμευσης για μια κητογόνο διατροφή
2
Ο δρόμος προς την κετόνωση
Κέτωση; Κετόνες? Μακροεντολές ... ... Τι είναι όλοι; Αυτή η ενότητα αναφέρει τι πρέπει να γνωρίζετε για την κέτωση - Τι είναι, πώς να μπει σε αυτό, πώς να μείνετε σε αυτήν και τι μπορεί να αντιμετωπίσετε στην πορεία.
- Τι είναι η Κητογόνος Διατροφή;
- Τι είναι οι μακροεντολές και πώς μπορώ να τις υπολογίσω;
- MyMojoMacros - Υπολογίστε τις μακροεντολές σας εδώ!
- Πόσο καιρό παίρνει για να πάρει την κέτωση;
- Πώς μπορώ να ξέρω αν είμαι σε Ketosis; Top 10 Σημάδια είστε στο δρόμο σας
- Ποια είναι τα συμπτώματα της κηρίδας γρίπης και πώς τα αποφεύγετε;
3
Δοκιμές & Παρακολούθηση
Η παρακολούθηση της γλυκόζης αίματος και των κετονών σας είναι ο μόνος τρόπος για να γνωρίζετε με βεβαιότητα αν βρίσκεστε σε ketosis και στο σωστό δρόμο. Παίρνει τις εικασίες από την κέτωση και σας δίνει θετική ενίσχυση ότι αυτό που κάνετε είναι να δουλέψετε ή να χρειαστείτε προσαρμογή.
- Δοκιμές για την κέτωση: Η διαφορά μεταξύ του αίματος, της αναπνοής και των ούρων
- Τι θα έπρεπε να είναι τα επίπεδα κετονών σας;
- Πότε να δοκιμάσετε τις κετόνες και τη γλυκόζη σας
- Γιατί τα επίπεδα κετονών είναι χαμηλότερα το πρωί;
- Δείκτης κετόνης γλυκόζης - GKI - Το τελευταίο μέτρο της μεταβολικής υγείας
- Δοκιμές για βιο-ατομικότητα
4
Πως να φτάσετε στο Groove σας
Μόλις είστε εξοικειωμένοι με τα βασικά της διατροφής κετο, είστε σε θέση να αρχίσετε να σκέφτεστε τις αποχρώσεις, όπως και αν και πώς η άσκηση ταιριάζει στον τρόπο ζωής, εάν πρέπει να εισαγάγετε νηστεία ή πώς να διαχειριστείτε το βράδυ στο δείπνο ενώ κετο. Αυτή η ενότητα καλύπτει τις βάσεις και σας στέλνει στον δρόμο σας με πολλούς πόρους για να σας βοηθήσει να συνεχίσετε με επιτυχία το ταξίδι σας με κετο.
- Τι πρέπει να ξέρετε για την άσκηση στην Κέτω Διατροφή
- Τι είδους προπόνηση είναι καλύτερο σε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή σε κετο διατροφή;
- Τι είναι η διαλείπουσα νηστεία και πρέπει να το κάνω;
- Συμβουλές για φαγητό στα εστιατόρια ενώ γευματίζετε σε μια διατροφή κετο
- 5 καλύτερα τρόφιμα για να σας κρατήσουν σε κέτωση όταν είστε στο δρόμο
5
Συνταγές, Συνταγές & Συνταγές
Ετοιμαστείτε να ανακατασκευάσετε το στόμα σας, να μάθετε έναν νέο και εντελώς νόστιμο τρόπο φαγητού (πλήρης με τρόπους για να ικανοποιήσετε πραγματικά τους πόθους σας) και να ανταμείβεται με τρόπους που δεν θα μπορούσατε να φανταστείτε. Είμαστε εδώ για να σας πούμε ότι μπορείτε να απολαύσετε νόστιμες, εύκολες συνταγές κέτω για κάθε γεύμα! Θα διαπιστώσετε ότι όχι μόνο τρώτε καλά, αλλά μπορείτε να φάτε μια απίστευτη ποικιλία από τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων γευστικών κέτο εκδόσεων των τροφίμων που γνωρίζετε ήδη και αγαπάτε.
6
Τα πιο λεπτά σημεία του Κετό
Μέχρι τώρα παίρνετε το κρέμα της ζωής αυτής της κετο και τα πολλά οφέλη της για την υγεία και την ευημερία σας και είστε έτοιμοι να σκάψετε λίγο βαθύτερα τις αποχρώσεις ενός κετογόνου τρόπου ζωής. Σε αυτή την ενότητα θα σας δώσουμε μια γεύση από αυτό που μοιάζει.
- Είμαι στην Κέτωση, αλλά όχι στην απώλεια βάρους. Τι πρέπει να κάνω?
- 7 Σημεία Είστε Fat Adapted
- Χρειάζεται να πάρω συμπληρώματα σε μια διατροφή κετο;
- Τι είναι το πετρέλαιο MCT και πώς μπορεί να βοηθήσει με την Κέτω Διατροφή μου;
- Όχι όλες οι λιπαρές ουσίες δημιουργούν κετόνες με τον ίδιο ρυθμό
- Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο βοδινό κρέας που τροφοδοτείται με χόρτο και το σιτάρι;
- Ποιο είναι το όριο του ανθρακικού σας άλατος σε μια διατροφή κετο;
7
Είμαστε μαζί σας στο ταξίδι σας στο Κετο, συνεχίστε τη μεγάλη δουλειά
Έρχεστε σε αυτό το γενναίο νέο κόσμο σε μια μεγάλη στιγμή. Υπάρχουν περισσότεροι πόροι από ποτέ για να βοηθήσετε στην καλλιέργεια της ευτυχέστερης, πιο υγιούς ζωής κετο. Ελέγξτε μερικές από τις παρακάτω περιοχές στο Keto-Mojo.com και συνεχίστε να επιστρέφετε για να δείτε τι νέο υπάρχει. Προσθέτουμε πάντα περισσότερες πληροφορίες και συνταγές για να σας βοηθήσουμε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ζωή σας κετο γενικά. Τώρα, mojo! Έχεις αυτό!
