Πότε να δοκιμάσετε τις κετόνες και τη γλυκόζη σας

Ο έλεγχος προτού να καταπιείτε τίποτα, αλλά αφού έχετε ξυπνήσει για λίγο, σας βοηθά να αποφύγετε την «αυγή» (αύξηση του σακχάρου στο αίμα / γλυκόζη που προκαλείται από φυσική αύξηση της κορτιζόλης προτού ξυπνήσετε). Το πρωί, η γλυκόζη θα είναι γενικά υψηλότερη και οι κετόνες είναι γενικά χαμηλότερες. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το φαινόμενο αυγής εδώ.

Ένα απλό αποτέλεσμα δοκιμής θα σας δώσει μια καλή βάση για να συγκρίνετε την πάροδο του χρόνου. Αλλά πόσο καιρό να περιμένετε μετά την άνοδό σας μπορεί να εξαρτάται από τη μεταβολική σας κατάσταση ή κατάσταση. Για κάποιον χωρίς αντοχή στην ινσουλίνη, η δοκιμή μιας ώρας μετά το ξύπνημα θα παρέχει γενικά μια καλή καλή νηστικότητα. Αλλά για κάποιον που είναι ανθεκτικός στην ινσουλίνη, ο οποίος προκαλεί αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, ίσως είναι καλύτερο να περιμένετε 2-3 ώρες για τη νηστική σας γραμμή βάσης, δίνοντας στο σώμα σας περισσότερο χρόνο για να προσαρμοστεί στην ακίδα κορτιζόλης. Ο καλύτερος τρόπος για να καθορίσετε τον ιδανικό χρόνο για σας είναι να δοκιμάσετε τις διαδοχικές ημέρες γλυκόζης σας στα ίδια διαστήματα μετά από ξυπνήστε: 1 ώρα, 2 ώρες, 3 ώρες. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πόσο καιρό χρειάζεται για να μειωθεί η γλυκόζη σας.

Εάν οι κετόνες σας είναι 1 mmol / L ή υψηλότερη κατά τη διάρκεια των αναμενόμενων χαμηλότερων επιπέδων της ημέρας, είναι καλά νέα. αυτό σημαίνει ότι είστε πιθανότατα σε βαθιά κατάσταση κετόζης!

Δοκιμή πριν το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο

Για τις πιο εμπεριστατωμένες αναγνώσεις κετόνης, δοκιμάστε αμέσως πριν το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο, τουλάχιστον 2-3 ώρες αφού έχετε φάει οποιοδήποτε άλλο φαγητό ή ποτό (εκτός από το νερό). Είναι σημαντικό να περιμένετε 2-3 ώρες μετά το φαγητό επειδή η κατανάλωση σχεδόν κάθε τροφής, κετο-φιλικών ή αλλιώς, θα προκαλέσει τη γλυκόζη σας να ανεβαίνει και τα επίπεδα κετόνης σας να πέφτουν λίγο. Έτσι, η καλή δοκιμή μεταξύ των γευμάτων σας εξασφαλίζει μια πιο αληθινή ανάγνωση της προόδου σας.

Δοκιμές πριν και μετά τα γεύματα για τον προσδιορισμό της ευαισθησίας των τροφίμων

Παρόλο που συνιστούσαμε να μην δοκιμάσετε μετά την κατανάλωσή σας, υπάρχει ένας λόγος που ίσως θέλετε: να δοκιμάσετε λίγο πριν το γεύμα ή το συγκεκριμένο φαγητό και μετά 60 λεπτά και 3 ώρες μετά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε πώς το σώμα σας απαντά σε διάφορα τρόφιμα, σνακ και ποτά που έχετε καταναλώσει. Οι προχωρημένοι χρήστες ενδέχεται να θέλουν να προσθέσουν πρόσθετες δοκιμές σε 30 λεπτά και 2 ώρες. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις δοκιμές για ευαισθησίες τροφίμων εδώ.

Όταν δοκιμάζετε ευαισθησίες τροφίμων, παρακαλούμε να σημειώσετε ότι οι ταινίες γλυκόζης είναι μια καλύτερη ένδειξη των αντιδράσεων των τροφίμων, επειδή η γλυκόζη κυμαίνεται ταχύτερα από τις κετόνες. Για παράδειγμα, η γλυκόζη φτάνει στο μέγιστο της μίας ώρας μετά το φαγητό, ενώ οι κετόνες χρειάζονται πολύ χρόνο για να παραχθούν.

Δοκιμάστε το GKI σας

Ο δείκτης κετόνης γλυκόζης ή GKI σας δίνει μια καλύτερη συνολική εικόνα της μεταβολικής σας κατάστασης και της κατάστασης της κέτωσης. Είναι ένας εύκολος υπολογισμός μόλις πάρετε τις μετρήσεις γλυκόζης και κετόνης σας: [Αναγνώριση της γλυκόζης σας (mg / dl) ÷ 18] ÷ Η ανάγνωση κετονών = Δείκτης κετονοειδούς γλυκόζης. Αλλά δεν χρειάζεται να χάσετε τα μαθηματικά γιατί σας παρέχουμε εδώ έναν εύχρηστο υπολογιστή GKI. Συνιστούμε να δοκιμάσετε το GKI σας δύο φορές την ημέρα: μετά το ξύπνημα και πριν το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο όπως περιγράφεται παραπάνω.