Υπάρχει μια τεράστια διαδικτυακή φήμη για χάπια διατροφής κετο, αλλά όχι για τον λόγο που μπορεί να νομίζετε. Ίσως έχετε ακούσει ότι ήταν Δεξαμενή καρχαρία. Ή μήπως έχετε δει διαδικτυακές προωθήσεις που αναφέρουν ότι διασημότητες όπως η Chrissy Tiegen και η Demi Lovato είναι θαυμαστές. Αλλά αυτές οι προσφορές είναι η επιτομή των «ψεύτικων ειδήσεων». Στην πραγματικότητα, είναι εντελώς πλασματικές πληροφορίες που παρουσιάζονται ως αλήθεια.
Δυστυχώς, με το αστραπές γρήγορο και εκτεταμένο διαδίκτυο, είναι σχεδόν αδύνατο να εξαλειφθούν αυτές οι ψεύτικες αξιώσεις τώρα που είναι έξω και στον κόσμο, έτσι οι καταναλωτές συνεχίζουν να μπερδεύονται για τα χάτα κετο.
Ποια είναι λοιπόν η αλήθεια για το κετό χάπια απώλειας βάρους ή συμπληρώματα κετόνης (τα οποία, παρεμπιπτόντως, περιέχουν κετόνες); Σας βοηθούν να χάσετε βάρος, να παραμείνετε αιχμηροί και να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας όπως σας υπόσχονται; Αν και δεν είναι εντελώς διαφημιστική, το μεγαλύτερο μέρος είναι, ειδικά στις τρέχουσες δόσεις των χαπιών. Διαβάστε παρακάτω για να βρείτε την πραγματική επιστήμη πίσω από το πάρα πολύ καλό για να είναι αληθινό κετο συμπληρώματα, πώς συγκρίνονται με την κετογόνο δίαιτα και γιατί τα κετο χάπια μπορούν στην πραγματικότητα να επιβραδύνουν ακόμη και την απώλεια βάρους.
Τι είναι οι εξωγενείς κετόνες;
Το "Keto pills" είναι στενό για εξωγενείς κετόνες. Οι εξωγενείς κετόνες, οι οποίες είναι απλώς κετόνες που προέρχονται έξω από το σώμα σας, συσκευάζονται σε χάπια, σκόνη και υγρές μορφές (σκεφτείτε το λάδι MCT).
Όταν καταναλώνετε εξωγενείς κετόνες, καταναλώνετε κυριολεκτικά μόρια βήτα-υδροξυβουτυρικού (BHB), την κύρια κετόνη ενέργειας που παράγεται από το σώμα σας σε δίαιτα κετο. Όταν καταναλώνετε BHB, τα επίπεδα κετόνης στο αίμα σας αυξάνονται ανάλογα.
Υπάρχουν δύο τύποι εξωγενών συμπληρωμάτων κετόνης: άλατα κετόνης και εστέρες κετόνης. Και οι δύο αυξάνουν τα επίπεδα κετόνης στο αίμα. Η κύρια διαφορά είναι ότι τα άλατα κετόνης συνδέονται με ένα ορυκτό (όπως το νάτριο) και οι εστέρες κετόνης συνδέονται με ένα μόριο αλκοόλης. Τα περισσότερα συμπληρώματα κετο είναι άλατα κετόνης.
Τι κάνουν οι εξωγενείς κετόνες;
Ποια είναι η γοητεία της λήψης εξωγενών κετονών; Έχουν μελετηθεί σε διάφορα περιβάλλοντα και έχουν αποδειχθεί:
- Χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα
- Μειώστε τη συσσώρευση γαλακτικών κατά τη διάρκεια του κύκλου αντοχής (ένα σημάδι αντοχής των μυών)
- Βελτιώστε τη γνώση σε αρουραίους
- Μειώστε τις επιληπτικές κρίσεις
Όλα αυτά ακούγονται υπέροχα, αλλά πώς συγκρίνονται τα συμπληρώματα κετόνης (γνωστά και ως χάπια κετο) με τη διατροφή κετο; Είναι εξίσου επωφελείς; Ποιά είναι η διαφορά? Ας εξερευνήσουμε.
Διατροφική Ketosis Vs. Τεχνητή κέτωση
Σε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, περιορίζετε σοβαρά την πρόσληψη υδατανθράκων και εστιάζετε σε μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όπου το σώμα σας καίει λίπος για καύσιμα. Αυτός ο περιορισμός υδατανθράκων, με τη σειρά του, διατηρεί την ορμόνη ινσουλίνη χαμηλή. Αναγκάζει επίσης το σώμα σας να ψάχνει αλλού για ενέργεια, κυρίως ενθαρρύνοντας το συκώτι σας να κάψει λίπος για να παράγει κετόνες για ενέργεια. Αυτό ονομάζεται διατροφική κέτωση. Όταν βρίσκεστε σε διατροφική κέτωση, έχετε χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα και αυξημένα ελεύθερα λιπαρά οξέα για χρήση για ενέργεια.
Μάθατε νωρίτερα ότι οι εξωγενείς κετόνες μειώνουν επίσης το σάκχαρο στο αίμα, αλλά αυξάνουν επίσης τα ελεύθερα λιπαρά οξέα; Εδώ είναι σαφής η διαφορά μεταξύ της διατροφικής και της τεχνητής κέτωσης (λήψη εξωγενών κετονών).
Στη διατροφική κέτωση, το σώμα σας διασπά το σωματικό λίπος μέσω λιπόλυση, (η διάσπαση του σωματικού λίπους) σε λιπαρά οξέα, τότε αυτά τα λιπαρά οξέα καταλήγουν στο αίμα σας, έτοιμα να καούν ως ενέργεια.
Αλλά η λήψη συμπληρωμάτων κετόνης μειώνεται ελεύθερα λιπαρά οξέα. Αυτό σημαίνει ότι λιγότερο λίπος είναι διαθέσιμο για καύση. Με άλλα λόγια, το σώμα σας καταναλώνει λιγότερο από το λίπος του.
Υπάρχει λόγος γι 'αυτό. γρήγορα αυξάνοντας τα επίπεδα κετόνης σας λαμβάνοντας συμπληρώματα κετόνης λέει στο σώμα σας: Γεια, μπαίνουμε πολύ βαθιά στην κέτωση, σταματάμε να καίμε λίπος και παράγουμε κετόνες! Αυτός ο μηχανισμός ασφαλείας είναι μια φυσική άμυνα που έχει σχεδιαστεί για να σας προστατεύει από αφύσικα υψηλά επίπεδα κετονών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μια επικίνδυνη (και σπάνια και δύσκολη επίτευξη αν δεν είστε διαβητικός τύπου 1) που ονομάζεται κετοξέωση. Για να είμαστε σαφείς, η λήψη κανονικών δόσεων εξωγενών κετονών πιθανότατα δεν θα προκαλέσει κετοξέωση, αλλά θα μειώστε την κατανομή του σωματικού λίπους.
Η ουσία είναι ότι τα χάπια κετο, σε αντίθεση με την διατροφή κετο, δεν είναι κατάλληλα για την τόνωση της απώλειας λίπους. Ακόμα δεν είναι σαφές γιατί; Επιτρέψτε μας να εξηγήσουμε.
Προβλήματα με χάπια κετο (και άλλα συμπληρώματα κετόνης)
Υπάρχουν πολλά μειονεκτήματα για να βασιστείτε στην τεχνητή κέτωση που επιτυγχάνεται μέσω χαπιών και άλλων συμπληρωμάτων κετόνης παρά διατροφικής κέτωσης:
-
Μειωμένη προσαρμογή λίπους
Όταν πηγαίνετε κετο, το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να πάρει "λιπαρά προσαρμοσμένα" Έχει συνηθίσει να εξαλείφει τη γλυκόζη (ζάχαρη) και πρέπει τώρα να μεταβεί σε καύση λιπαρών οξέων για καύσιμο.
Γι 'αυτό τα λιπαρά οξέα αυξάνονται σε μια δίαιτα κετο? το σωματικό λίπος διαλύεται, τα λιπαρά οξέα απελευθερώνονται και παράγονται κετόνες. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την εξάλειψη των αποθεμάτων λίπους και είναι ένας λόγος για τον οποίο η δίαιτα κετο έχει αποδειχθεί τόσο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους και άλλα οφέλη για την υγεία. Αλλά επειδή η λήψη εξωγενών κετονών μειώνει τη λιπόλυση, είναι απίθανο να επιταχυνθεί η προσαρμογή του λίπους και κατά συνέπεια να μειωθεί η ποσότητα του λίπους που καίγεται για να επιτευχθεί και να διατηρηθεί η κέτωση.
-
Η χαμηλή δόση οδηγεί σε λιγότερο αποτελεσματικά επίπεδα κέτωσης
Κλινικά ελεγμένες δόσεις εξωγενών κετονών (συνήθως χορηγούνται σε μορφή σκόνης) κυμαίνονται από περίπου 10 έως 25 γραμμάρια ΒΗΒ. Αυτές οι δοσολογίες έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν αξιόπιστα τα επίπεδα κετόνης στους ανθρώπους. Ένα τυπικό χάπι κετο, ωστόσο, περιέχει μόνο περίπου 400 χιλιοστόγραμμα εξωγενών κετονών. Για να φτάσετε στο χαμηλό άκρο του θεραπευτικού εύρους, θα πρέπει να σκάσετε… περιμένετε… 25 χάπια κετο. Λαμβάνοντας ότι πολλά χάπια θα μπορούσαν να είναι ενοχλητικά. Και ακριβό. Αυτό μας οδηγεί στο επόμενο πρόβλημα:
-
Κόστος
Στο Amazon.com, ένα μπουκάλι χάπι κετο κοστίζει οπουδήποτε από $15 έως $50. Ας υποθέσουμε ότι βρείτε ένα μπουκάλι στο κάτω άκρο του φάσματος τιμών: 60 χάπια (400 mg BHB) για $20. Εάν θέλετε να λαμβάνετε καθημερινές κλινικές δόσεις, να είστε έτοιμοι να ξοδέψετε περίπου $3,000 ετησίως. Τα μαθηματικά δεν λένε ψέματα. 25 χάπια την ημέρα = $8.33. $8.33 x 365 = $3.040.45. Μπά. Αυτή είναι μια οδυνηρή τιμή.
-
Έλλειψη ρύθμισης
Η αγορά συμπληρωμάτων δεν ρυθμίζεται αυστηρά. Σε γενικές γραμμές, πρέπει να πιστεύετε ότι μια μάρκα ακολουθεί τις ορθές πρακτικές παρασκευής (GMP) κατά την παραγωγή των χαπιών της. Συχνά οι μάρκες δεν το κάνουν. Για παράδειγμα, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) εξέδωσε πρόσφατα μια προειδοποίηση στην Let's Talk Health, Inc. (μια μάρκα που πωλεί κουρκουμίνη και συμπληρώματα βιταμίνης C), για παράβαση πολλαπλών κανόνων GMP.
Επίσης, δεδομένου ότι τα συμπληρώματα δεν παρακολουθούνται από το FDA, πρέπει να πιστεύετε ότι το συμπλήρωμα που έχετε επιλέξει περιέχει διαφημισμένα επίπεδα του δραστικού συστατικού του. Το ConsumerLab.com, ένας φύλακας τρίτων, έχει δοκιμάσει μια σειρά από συμπληρώματα για να βεβαιωθεί ότι ανταποκρίνονται στις υποσχέσεις τους. μοιράζονται τα ευρήματά τους με μια μικρή χρέωση.
- Δυστυχώς, κατά τη στιγμή αυτής της γραφής, το ConsumerLab.com δεν έχει ακόμη αναθεωρήσει χάπια κετο, έτσι κανένας δεν ξέρει πραγματικά τι παίρνουν με αυτά τα συμπληρώματα.
Ο Τελικός Λόγος
Έχετε δει τα χάπια κετο. Έχετε ακούσει τους ισχυρισμούς. Χωρίς προσπάθεια βάρος απώλεια, ενισχυμένη καύση λίπους, υπερδύναμη.
Αυτοί οι ισχυρισμοί, ωστόσο, δεν αντέχουν στον έλεγχο. Ναι, έχει αποδειχθεί ότι τα εξωγενή συμπληρώματα διατροφής κετόνης ενισχύουν τα κετονικά σώματα στο ανθρώπινο σώμα, αλλά θα πρέπει να πάρετε δεκάδες χάπια κάθε φορά για να επιτύχετε κλινικές δόσεις και να πάρετε μια σημαντική ποσότητα που θα επηρέαζε θετικά την κατάσταση της κέτωσης. Οι εταιρείες που πωλούν χάπια κετο δεν περιλαμβάνουν δήλωση αποποίησης σχετικά με αυτό το γεγονός στις ετικέτες προϊόντων. Αντ 'αυτού, μιλούν για απώλεια βάρους, διαχείριση βάρους και τις ιδιότητές τους ως λιποδιαλυτών. Όμως, οι εξωγενείς κετόνες δεν είναι, σε καμία περίπτωση της φαντασίας, συμπλήρωμα απώλειας βάρους. Στην πραγματικότητα, μειώνουν την ποσότητα των ελεύθερων λιπαρών οξέων στο αίμα σας. Αυτός ο τύπος συμπληρωμάτων δεν είναι μια καλή φόρμουλα για την απώλεια λίπους ή για γενική ευεξία. Η απόφαση για λήψη κετο-χαπιών εξαρτάται από εσάς. Εάν έχετε διαβάσει μέχρι τώρα, θα πρέπει να έχετε αρκετές πληροφορίες για να επιλέξετε με σύνεση. Ανεξάρτητα, είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή τον ιατρό της πρωτοβάθμιας φροντίδας σας προτού πάρετε οποιαδήποτε χάπια ή μια δραματική νέα διατροφή.
