Gratulacje! Otwierając ten artykuł, zrobiłeś ważny krok w kierunku poprawy swojego zdrowia, energii i szczęścia poprzez ketogeniczny styl życia! Dlaczego? Ponieważ rosną znane korzyści zdrowotne diety ketogenicznej! Wiemy, że na początku może wydawać się to zniechęcające, zwłaszcza gdy nie wiesz, co robić lub nie masz jedzenia i masz wiele pytań. Ale w tym artykule znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, aby przejść do satysfakcjonującego świata keto.
GO MOJO!
Największym czynnikiem zastraszającym przy rozpoczynaniu diety ketonowej jest jedzenie. Myśl o przemyśleniu wszystkiego, co wkładasz do ust, może wydawać się przytłaczająca. Ale o to chodzi: jest przytłaczające tylko wtedy, gdy nie wiesz lub nie masz dostępu do tego, co możesz zjeść. W tej sekcji dowiesz się wszystkiego, a nawet więcej. Przekonasz się, że nie tylko możesz dobrze jeść, ale możesz jeść niesamowitą różnorodność potraw!
- Co jem na diecie ketonowej? Jakie jedzenie mogę dostać?
- Jakie są dobre zamienniki węglowodanów w diecie ketonowej?
- Jakie warzywa mogę jeść na diecie ketonowej lub o niskiej zawartości węglowodanów?
- Najlepsze masła i oleje do diety keto i tego, czego nie powinieneś używać
- Jakie są najlepsze zamienniki cukru w diecie ketogennej o niskiej zawartości węglowodanów?
- Najlepsze mąki o niskiej zawartości węglowodanów i substancje wiążące do diety ketogenicznej
2
Droga do ketozy
Ketoza? Ketony? Makra? ... Czym one są? Ta sekcja dotyczy tego, co musisz wiedzieć o ketozie - co to jest, jak się w nią dostać, jak się w niej zatrzymać i czego możesz doświadczyć po drodze.
3
Testowanie i śledzenie
Śledzenie poziomu glukozy we krwi i ketonów to jedyny sposób, aby się upewnić, czy jesteś na ketozie i czy jesteś na dobrej drodze. Eliminuje zgadywanie z powodu ketozy i daje pozytywne wzmocnienie, że to, co robisz, działa lub wymaga dostosowania.
4
Wchodzenie w swój rowek
Po zapoznaniu się z podstawowymi zasadami diety ketonowej możesz zacząć zastanawiać się nad niuansami, takimi jak to, czy i jak ćwiczenia wpisują się w styl życia, czy powinieneś wprowadzić post, czy jak wyjść na kolację podczas keto. Ta sekcja obejmuje bazy i wysyła cię w drodze z dużą ilością zasobów, które pomogą Ci kontynuować podróż keto.
- Co musisz wiedzieć o ćwiczeniach na diecie ketonowej
- Jaki rodzaj treningu jest najlepszy na diecie niskowęglowodanowej lub ketonowej?
- Co to jest przerywany post i powinienem to robić?
- Wskazówki dotyczące jedzenia w restauracji podczas posiłku na diecie ketonowej
- 5 najlepszych produktów spożywczych, które utrzymają ketozę w podróży
5
Przepisy, Przepisy i Przepisy
Przygotuj się na przekwalifikowanie podniebienia, opanuj nowy i całkowicie pyszny sposób jedzenia (wraz ze sposobami, aby naprawdę zaspokoić swoje pragnienia) i otrzymuj nagrody w sposób, którego nie mogłeś sobie wyobrazić. Jesteśmy tutaj, aby powiedzieć Ci, że możesz rozkoszować się smacznymi, łatwymi przepisami keto na każdy posiłek! Przekonasz się, że nie tylko dobrze jesz, ale możesz jeść niesamowitą różnorodność potraw, w tym przepyszne wersje keto, które już znasz i kochasz.
6
Drobniejsze punkty Keto
Do tej pory odczuwasz to ketonowe życie i jego wiele korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia, i jesteś gotowy, aby zagłębić się w niuanse ketogenicznego stylu życia. W tej sekcji przedstawimy Ci, jak to wygląda.
- Jestem w ketozie, ale nie tracę na wadze. Co powinienem zrobić?
- 7 znaków, że jesteś gruby
- Czy muszę przyjmować suplementy na diecie ketonowej?
- Co to jest olej MCT i jak może pomóc w diecie Keto?
- Nie wszystkie tłuszcze tworzą ketony w tym samym tempie
- Jaka jest różnica między wołowiną karmioną trawą a wołowiną karmioną zbożowo?
- Jaki jest Twój indywidualny limit węglowodanów na diecie ketonowej?
7
Jesteśmy z Tobą w podróży Keto, kontynuuj wspaniałą pracę
Świetnie wkraczasz w ten nowy wspaniały świat. Jest więcej zasobów niż kiedykolwiek, aby pomóc w utrzymaniu najszczęśliwszego i najzdrowszego życia keto. Sprawdź niektóre z poniższych obszarów na Keto-Mojo.com i wracaj, aby zobaczyć, co nowego. Zawsze dodajemy więcej informacji i przepisów, aby pomóc Ci w pełni wykorzystać swoje życie ketonowe. Teraz, mojo dalej! Masz to!
