La aplicación Keto-Mojo MyMojoHealth está disponible de forma gratuita en Apple Store y Google Play Store y funciona en la mayoría de los dispositivos móviles.
Introducción a la aplicación y las integraciones
Emparejar su medidor con la aplicación es simple y rápido mediante Bluetooth, y le permite realizar copias de seguridad, almacenar y compartir sus lecturas con su proveedor de atención médica. La aplicación calcula automáticamente su índice de glucosa-cetona (GKI) y también puede ordenar datos de forma personalizada, ver gráficos y tendencias, revisar resultados anteriores, descargar sus resultados en formato de archivo CSV o compartir sus lecturas con su profesional de la salud.
Paso 2
Regístrese para MyMojoHealth Cloud Connect en la aplicación para un almacenamiento de datos seguro ilimitado.
Paso 3
Explore algunas de las integraciones de aplicaciones como Apple Health, Carb Manager y Cronometer.
Paso 4
Su proveedor de atención médica puede enviarle instrucciones adicionales para conectar su cuenta MyMojoHealth a su plataforma privada de registros médicos electrónicos.
Recursos esenciales para comenzar con la dieta cetogénica
Comprender la dieta cetogénica en 6 sencillos pasos
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1Prueba, no adivines
A diferencia de muchas dietas, no hay término medio con la dieta cetogénica. O estás en cetosis ... ¡o no! El mayor determinante de la cetosis es la cantidad de carbohidratos que consume cada día, que puede variar de una persona a otra. Afortunadamente, las pruebas eliminan las conjeturas del proceso.
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2Conozca sus macros y los conceptos básicos de Keto
Las proteínas, los carbohidratos y las grasas constituyen sus macronutrientes, o macros para abreviar, y son los componentes básicos de su dieta. La mayor diferencia entre la dieta cetogénica y otras dietas es que contiene muy pocos carbohidratos, lo que permite que tu cuerpo aumente la quema de grasa y logre un estado de cetosis nutricional.
En la mayoría de los casos, la proporción macro adecuada al comenzar con ceto es de alrededor de 20% de calorías de proteínas, 5% o menos de calorías de carbohidratos y al menos 75% de calorías de grasas saludables. Pero los objetivos y otras diferencias individuales a veces pueden afectar sus necesidades calóricas y proteicas generales, por lo que vale la pena experimentar para encontrar lo que funciona mejor para su cuerpo.
A medida que pasa a la cetosis, puede experimentar efectos secundarios, casi siempre a corto plazo. Pero puedes aprender formas de evitarlos.
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3Considere el ayuno intermitente
El ayuno intermitente (IF) puede mejorar sus resultados y acelerar su progreso, pero no es para todos. Hable con su médico o proveedor de atención médica antes de intentar ayunar si tiene una afección médica, toma medicamentos recetados o no está seguro de si el ayuno puede ser una buena idea en su situación.
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4Alimentos y recetas cetogénicos
Saber qué comer es esencial para mantenerse en cetosis y al mismo tiempo disfrutar de una deliciosa variedad de alimentos. Limpiar su despensa de alimentos procesados y altos en carbohidratos y reemplazarlos con alimentos integrales y bajos en carbohidratos lo ayudará a alcanzar sus objetivos más rápido. Aquí lo guiamos sobre qué almacenar en su despensa y qué es un buen sustituto de los alimentos familiares pero altos en carbohidratos. Una vez que tenga los ingredientes que necesita, vaya a nuestro sección de recetas y elija entre cientos de deliciosas comidas, refrigerios y postres cetogénicos. ¡Descubrirá que no solo puede comer bien, sino que también puede comer una increíble variedad de alimentos!
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5Agregue ejercicio a la mezcla
Aunque la dieta cetogénica es altamente efectiva para la pérdida de grasa y el bienestar, el ejercicio regular sigue siendo extremadamente importante para obtener los mayores beneficios y los mejores resultados a largo plazo de su estilo de vida bajo en carbohidratos. Para cualquier persona nueva en ceto, incorporar la actividad física desde el principio es una excelente manera de aumentar la producción de cetonas y lograr la cetosis más rápido. Para obtener los mejores resultados generales, pruebe una combinación de entrenamiento de fuerza (resistencia) y ejercicio aeróbico o de resistencia.
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6Obtenga más información sobre Keto y las condiciones de salud
La dieta cetogénica es excepcionalmente efectiva para todos, pero también tiene beneficios terapéuticos únicos cuando se trata de perder peso y tratar condiciones médicas que van desde diabetes y enfermedades cardiovasculares hasta problemas neurológicos y cáncer.
Explore la matriz a continuación para descubrir cómo un estilo de vida bajo en carbohidratos podría ser la clave para lograr mejores resultados médicos y una mejor calidad de vida.
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