Glukoseketonindeks [GKI]
En biomarkør til sporing af dit stofskiftesundhed og din tilstand af ketose.
Hvad er GKI?
Du er måske faldet over udtrykket GKI i forskellige keto-fora, sociale medier eller endda nogle forskningsundersøgelser og spekulerede på, hvad der præcist er GKI? Kort sagt, GKI, eller Glucose Ketone Index, er en simpel formel, der sporer forholdet mellem blodsukker og ketoner som en enkelt værdi. Men endnu vigtigere, det er en biomarkør til at spore dit metaboliske helbred såvel som dit niveau af ketose, og det er nemt at spore, hvis du har et blodsukker- og ketonmåler som Keto-Mojo.
Hvis du har en GKI-målermodel (tilgængelig i Europa), kan den beregne din GKI for dig lige på måleren. Hvis du har GK+ meter-modellen (tilgængelig i USA), kan du downloade gratis Keto-Mojo app og appen beregner det automatisk for dig. Hvis du ikke bruger et Keto-Mojo-måler, kan du bruge GKI-beregneren nedenfor.
På egen hånd giver glukose- eller ketonaflæsninger dig et øjebliksbillede af, hvor du er på dette nøjagtige øjeblik, hvilket betyder, at de uafhængigt kan påvirkes af umiddelbare variabler, såsom stress (som øger blodsukkeret) eller et fedtrigt måltid (som øger ketoner). GKI giver dig et bedre overblik over din metaboliske status og ketosetilstand, fordi dens beregning tager højde for variablerne og således normaliserer dem, hvilket resulterer i et mere nøjagtigt, stabilt billede af din status.
Så når du først har kendt dit GKI, kan du bruge det som et værktøj til at hjælpe med at spore din ketose og din generelle metaboliske status. I den medicinske industri er det også ved at blive en stadig vigtigere foranstaltning til terapeutisk ketose, der bruges til at håndtere kroniske sundhedsmæssige tilstande, herunder visse typer kræft, type 2-diabetes, fedme, Alzheimers sygdom, Parkinson, kroniske inflammatoriske sygdomme, epilepsi, insulinresistens og traumatisk hjerneskade!
Hvorfor er GKI
vigtig for dig?
BEREGNING DIN GKI NU
BEMÆRK: For at beregne din GKI skal du indtaste dine Ketone- og glukose-aflæsninger i Keto-Mojo GKI-beregneren. Hvis du måler din glukose i mg / dL, såsom i USA, skal du bruge den første lommeregner. Hvis du måler din glukose i mmol / L såsom lande i Den Europæiske Union og Canada, skal du bruge den anden lommeregner.
Sørg for, at du rammer ENTER, når du har indtastet din ketonaflæsning.
Sørg for, at du rammer ENTER, når du har indtastet din ketonaflæsning.
GKI-formlen og hvordan man fortolker resultaterne
Hvornår og hvor ofte skal jeg teste min GKI?
Blodglukose- og ketonprøver skal udføres 2 til 3 timer postprandial (efter et måltid), om muligt to gange om dagen. Ved at teste to gange om dagen kan du genkende, om og hvordan dit diætindtag påvirker dit GKI.
Hvordan kan jeg sænke min GKI-læsning?
Jo længere du fører en "ren" ketogen livsstil med en diæt rig på hele fødevarer, jo bedre vil din GKI-læsning være. Du kan også påvirke dine tal igennem intermitterende faste, reducere stress og få tilstrækkelig søvn (stress og udmattelse kan inspirere kroppen til at frigive cortisol, som kan øge blodsukkerniveauet). Identificering og eliminering udløse fødevarer, gennem blodprøvning, hjælper det også med at finjustere din GKI. Hvis du bruger GKI til terapeutiske formål, kan du konsultere din læge.
