Bedste Keto-snacks fra Walmart

Nogle gange, når du er på keto-diæten, har du brug for en snack. Derhjemme kan du gribe ind i dit køleskab (måske efter lidt ost eller oliven), eller måske har du beef jerky opbevaret i et skab. Måske har du fået for vane at lave små proteinwraps med en skive ost, kalkun og det grønt, du har ved hånden.

Desværre er vi ikke hjemme hele tiden. Og på trods af keto diæts evne til at dæmpe din appetit, nogle gange bliver du sulten og vil bare have en hurtig snack på farten, der opfylder ketogene kostanbefalinger. I disse tilfælde ønsker du at fylde op med grab-and-go-muligheder, der kræver minimal forberedelse, før du går ud for dagen.

Heldigvis, da flere mennesker henvender sig til keto-diæten for at høste dens mange sundhedsmæssige fordele, Walmart er blevet til en skatkammer af keto-snackmuligheder. Fortsæt med at læse for at lære om vores anbefalinger til de bedste keto-venlige snacks, du kan finde hos Walmart.

Hvad gør en god Keto-snack?

Lad os først dække, hvad der kvalificerer sig som et godt snackvalg, der ikke opvejer din tilstand af ketose. Begyndende med makroer bør enhver snack, du vælger, ikke have mere end 6 gram nettokulhydrater pr. portion og ikke mere end 12 gram, hvis du indtager et måltidserstatningsprodukt. Derudover bør du:

• Prioritér olier af høj kvalitet: Undgå margarine, sojabønne og vegetabilske olier, alle kendt for deres delvist hydrogenerede transfedtindhold.
• Undgå tilsatte sødestoffer: Dette inkluderer sukker, honning, majssirup og andre sødestoffer på grund af de kulhydrater, de tilføjer, samt kunstige sødestoffer som aspartam og sucralose. (Og når vi taler om kunstige, så undgå generelt også kunstige smagsstoffer.)
• Snack sparsomt: På grund af keto-diætens karakter bør mellemmåltider kun være lejlighedsvis - ikke en almindelig vane til at overskue dig mellem måltiderne. Vælg valg med højt indhold af fedtstoffer og proteiner, der hjælper dig med at føle dig mæt, og i udvalgte tilfælde giver dig mulighed for effektivt at placere måltider.
• Vælg rigtige fødevarer: Ja, snackbarer er praktiske (og mange er keto-venlige), men behold "rigtige", hele fødevarer - såsom avocadoer, oliven, ost, nødder, æg, jerky og andre kødkilder som bacon, pølser og pålæg - kl. foran dit sind. Disse valg er høje i sunde fedtstoffer og lave i nettokulhydrater. Bare for kontekst tilbyder en 3,5-ounce servering af oliven 15 gram fedt og 4 gram samlede kulhydrater, hvor størstedelen kommer fra fiber.
• Giv ikke rabat på grøntsager: Hvis dine mellemmåltider hælder mere til grøntsager og dip, så gør det keto-venligt: Skær grøntsager med lavt kulhydratindhold i stave og server dem med creme fraiche, flødeost eller et råt nøddesmør med lavt sukkerindhold og lavet med en sund olie.
• Pak den ind: Det har du gjort med en burger, og til snacking er små wraps et stadig mere populært valg. Gå med salat, spinat eller collard greens, og fyld dem med ost, fisk eller et lille stykke kød eller pølse.
• Fede bomber: Disse low-carb snacks tilfredsstiller din sult og trang til noget sødt.
• Glem ikke yoghurt: Kig efter kokosnød og vælg mejerikilder med højt fedtindhold, lavt sukkerindhold og tilbyder en kilde til probiotika for tarmens sundhed.

Bedste Keto-snacks fra Walmart

Med denne ramme i tankerne har Walmart begge grunde for din snackstrategi dækket. For det første kan du hente osteskiver, grøntsager, yoghurt, kød og produkter fra dens købmandsafdeling. Dens gange tilbyder i mellemtiden en række færdiglavede og grab-and-go-valg, der ikke vil afspore din tilstand af ketose. Overvej følgende:

Barer

Vi starter med det mest ligetil og bekvemme valg til tilberedte snacks på farten. Mange butikker har flere keto-venlige barer, inklusive Walmart. Nogle muligheder er:

• Søgen: Enhver, der har prøvet en kost med højt proteinindhold, kender sandsynligvis Quest. Quest-barer samt Quest-dessertvalg øger protein- og fiberindholdet og tilbyder lave nettokulhydrater. For eksempel har S'Mores Protein Bar 20 gram protein, 4 gram nettokulhydrater, ni essentielle aminosyrer og 14 gram fiber. Dette er parret med en smag, der minder om den klassiske bålsnack. I humør til en sød godbid, men vil du forblive i ketose? Quest's Chocolate Chip Protein Cookie har en lignende profil med 15 gram protein og 4 gram netto kulhydrater.
• Atkins: Også populære blandt dem, der holder sig til en kost med højt proteinindhold, er mange Atkins-produkter også keto-venlige med muligheder for højt fedtindhold og lavt kulhydratindhold. For at holde styr på dine makroer tilføjer Citron Gluten Free Snack Bar et strejf af syrlighed til en brændstoffyldt, tilfredsstillende snack, der tilbyder 13 gram protein, 9 gram fiber og 3 gram netto kulhydrater.

Slankfast

• Ryster: SlimFast fortsætter med at diversificere sine tilbud baseret på de mange forskellige kostplaner derude. Let tilgængelige på de fleste Walmarts, SlimFast Keto Meal Replacement shakes holder nettokulhydrater lavt (kun 2 gram pr. 11-fluid-ounce flaske til cremet mælkechokolade smag) og begrænser sukkerarter uden at gå på kompromis med smagen. Forøgelse af det sunde fedtindhold er en blanding af protein og MCT kokosolie. SlimFast anbefaler sine keto-shakes som snacks efter træning, i stedet for tre keto-snacks eller som erstatning for et komplet keto-måltid.
• Fede bomber: Hvis du ikke har tid til at lave din egen, har SlimFast færdige versioner inspireret af populære desserter.

Sprøde snacks

Nej, vi taler ikke om kartoffelchips eller tortillachips. I stedet kan Walmarts udvalg tilfredsstille dit behov for den salte smag og knas af populære snacks uden at afspore ketose. Keto-venlige muligheder omfatter:

• Flæskesvær (også kaldet chichcarrones): Disse er høje i fedt, lave i nettokulhydrater og tilfredsstiller din trang til knas. Find dem i tasker fra Epic og 4505 kød, kendt for udelukkende at hente deres svineskind fra små familiefarmere, der praktiserer bæredygtige og humane husdyrbrugsteknikker og ikke bruger konserveringsmidler
• Whisps Cheese Crisps: I det væsentlige er dette ost stegt, indtil det er sprødt. Whisps spænder over en bred vifte af velkendte oste og tilbyder omkring 2 gram netto kulhydrater pr.

nødder

Få fat i dine yndlingsnødder! Selvom cashewnødder ikke er det mest keto-venlige valg, tilbyder Walmart også valnødder, mandler, pekannødder og macadamianødder fra en række forskellige mærker. Vil du vide mere om, hvilke nødder der er de mest ketovenlige, og hvilke du skal undgå? Klik her.

Jerky & Biltong  

Hold det enkelt ved at fylde poser med Jack Links rykkede og proteinsnacks, kendt for at have ingen tilsat sukker, et lavt indhold af kulhydrater og en tilfredsstillende røget smag.

Nogle Walmarts tilbyder også muligheden for at eksperimentere: Prøv alligator- og vildsvinejerkies, høfligt af Meat Maniac, find kalkunjerky fra Chomps eller giv biltong en smag. Biltong er et lufttørret alternativ med en lettere smag, mere protein og endnu færre kulhydrater. Walmart fører biltongprodukter fra Stryve.

Poser og dåser  

Walmart præsenterer et par let transportable versioner af dine favoritter - fantastisk til når du er på arbejde eller skal væk i weekenden. Populære valg inkluderer:

• Oliven: I poser og i kopper finder du traditionelle og gourmetoliven, der kan spises på farten, blandt andet fra Gaea og andre mærker.
• Fisk: Find tun og laks, inklusive fra Wild Planet og Tonnino, pakket klar til at spise uden forberedelse fra en pose. Spis det alene for en blanding af sunde fedtstoffer, proteiner og aminosyrer, eller kombiner det med grønt eller keto brød.

Få madlavningsideer fra Keto-Mojo til at holde sig til dine makroer. Udforske opskrifter, Lær mere om ernæringsoplysninger, eller lave en skræddersyet madplan i dag.