Grattis! Genom att öppna denna artikel har du & #8217; tagit ett viktigt steg mot att förbättra din hälsa, energi och lycka genom en ketogen livsstil! Varför? Eftersom de kända hälsofördelarna med den ketogena dieten ökar! Vi vet att det kan tyckas skrämmande till en början, särskilt när du inte vet vad du ska göra eller äta och har många frågor. Men inom den här artikeln hittar du allt du behöver för att underlätta ketos givande värld.
GO MOJO!
Den största hotfaktorn för att starta en keto-diet är mat. Tanken att ompröva allt du lägger i munnen kan verka överväldigande. Men här är saken: Det är bara överväldigande om du inte vet eller har tillgång till vad du kan äta. Det här avsnittet berättar allt detta och mer. Du kommer att upptäcka att du inte bara kan äta bra, men du kan äta en otrolig mängd mat!
- Vad äter jag på Keto-dieten? Vilka livsmedel kan jag få?
- Vad är bra kolhydratersättningar för en Keto-diet?
- Vilka grönsaker kan jag äta på en Keto- eller lågkolhydratdiet?
- De bästa knapparna och oljorna för Keto-dieten och vad du inte bör använda
- Vilka är de bästa sockersubstitutionerna för en lågkolhydratkatogen diet?
- De bästa lågkolhydratmjöl och bindemedel för en ketogen diet
2
Vägen till Ketosis
Ketos? Ketoner? Makron? ... Vad är de alla? Det här avsnittet behandlar vad du behöver veta om ketos - vad det är, hur man kommer in på det, hur man stannar kvar i det och vad man kan uppleva på vägen.
3
Testning & spårning
Att spåra ditt blodsocker och ketoner är det enda sättet att säkert veta om du är i ketos och på rätt väg. Det tar gissningen ur ketos och ger dig positiv förstärkning av att det du gör fungerar eller behöver justeras.
4
Komma in i din spår
När du väl har känt till det väsentliga med ketodieten kan du börja fundera över nyanserna, som om och hur träning passar in i livsstilen, om du borde införa fasta eller hur du klarar av att gå ut på middag medan du keto. Det här avsnittet täcker baserna och skickar dig på väg med massor av resurser för att hjälpa dig att fortsätta på din keto-resa.
5
Recept, Recept & Recept
Gör dig redo att träna din smak, behärska ett nytt och helt läckert sätt att äta (komplett med sätt att verkligen tillfredsställa dina begär) och bli belönad på sätt som du inte kunde ha föreställt dig. Vi är här för att berätta att du kan njuta av välsmakande, enkla keto-recept för varje måltid! Du kommer att upptäcka att du inte bara äter bra, utan att du kan äta en otrolig mängd mat, inklusive läckra keto-versioner av mat du redan känner och älskar.
6
De finare punkterna i Keto
Nu får du tag i detta ketoliv och dess många fördelar för din hälsa och välbefinnande, och du är redo att gräva lite djupare i nyanserna av en ketogen livsstil. I det här avsnittet ger vi dig en smak av hur det ser ut.
- Jag är i Ketosis men tappar inte vikt. Vad ska jag göra?
- 7 tecken på att du är fet anpassad
- Behöver jag ta kosttillskott på en Keto-diet?
- Vad är MCT-olja och hur kan det hjälpa till med min Keto-diet?
- Inte alla fetter skapar ketoner i samma takt
- Vad är skillnaden mellan nötkött från gräs och nötkött?
- Vad är din individuella kolhydratgräns på en Keto-diet?
7
Vi är med dig på din Keto-resa, fortsätt med det stora arbetet
Du kommer in i denna modiga nya värld på en fantastisk tid. Det finns fler resurser än någonsin för att främja det lyckligaste, hälsosammaste ketolivet. Kolla in några av följande områden på Keto-Mojo.com och fortsätt att komma tillbaka för att se vad som är nytt. Vi lägger alltid till mer information och recept som hjälper dig att göra det bästa av ditt ketoliv i allmänhet. Nu, mojo! Du har det här!
