Bästa Keto-snacks från Walmart

Ibland när du är på keto-dieten behöver du ett mellanmål. Hemma kan du sträcka dig in i ditt kylskåp (kanske för lite ost eller oliver), eller så kanske du har beef jerky lagrat i ett skåp. Kanske har du fått för vana att göra små proteinwraps med en skiva ost, kalkon och allt grönt du har till hands.

Tyvärr är vi inte hemma hela tiden. Och trots keto-dietens förmåga att dämpa din aptit, ibland blir du hungrig och vill bara ha ett snabbt mellanmål på resan som uppfyller ketogena kostrekommendationer. I dessa fall vill du fylla på med grab-and-go-alternativ som kräver minimal förberedelse innan du ger dig ut för dagen.

Lyckligtvis, eftersom fler människor vänder sig till keto-dieten för att skörda dess många hälsofördelar, Walmart har förvandlats till en skattkammare av keto-snackalternativ. Fortsätt läsa för att lära dig om våra rekommendationer för de bästa ketovänliga mellanmålen du kan hitta på Walmart.

Vad gör ett bra Keto-snack?

Låt oss först ta upp vad som kvalificerar sig som ett bra mellanmålsval som inte kompenserar ditt tillstånd av ketos. Från och med makron bör alla mellanmål du väljer inte ha mer än 6 gram nettokolhydrater per portion och inte mer än 12 gram om du konsumerar en måltidsersättningsprodukt. Dessutom bör du:

• Prioritera högkvalitativa oljor: Undvik margarin, sojabönor och vegetabiliska oljor, alla kända för sin delvis hydrerade transfetthalt.
• Undvik tillsatta sötningsmedel: Detta inkluderar socker, honung, majssirap och andra sötningsmedel på grund av de kolhydrater de tillsätter, såväl som konstgjorda sötningsmedel som aspartam och sukralos. (Och på tal om konstgjorda, undvik i allmänhet konstgjorda smaker också.)
• Mellanmål sparsamt: På grund av keto-dietens natur bör mellanmål endast vara enstaka gånger – inte en vanlig vana för att få dig över mellan måltiderna. Välj alternativ med högt fett- och proteininnehåll som hjälper dig att känna dig mätt och, i vissa fall, gör att du effektivt kan placera ut måltider.
• Välj riktig mat: Ja, snacksbarer är bekväma (och många är ketovänliga), men behåll "riktiga", hela livsmedel - som avokado, oliver, ost, nötter, ägg, ryckiga och andra köttkällor som bacon, korv och kallskuret - kl. framsidan av ditt sinne. Dessa val är höga i hälsosamma fetter och låga i nettokolhydrater. Bara för sammanhanget erbjuder en 3,5-ounce servering oliver 15 gram fett och 4 gram totala kolhydrater, med majoriteten från fiber.
• Rabatt inte på grönsaker: Om dina mellanmålsval lutar mer åt grönsaker och dopp, gör det ketovänligt: Hacka grönsaker med låg kolhydrathalt i stavar och servera dem med gräddfil, färskost eller ett rått nötsmör med låg sockerhalt och gjort med en hälsosam olja.
• Linda upp den: Du har gjort det här med en hamburgare, och för mellanmål är småskaliga wraps ett allt populärare val. Gå med sallad, spenat eller grönkål och fyll dem med ost, fisk eller en liten bit kött eller korv.
• Fettbomber: Dessa lågkolhydratsnack stillar din hunger och sug efter något sött.
• Glöm inte yoghurt: Leta efter kokosnöt och välj mejerikällor med hög fetthalt, låg sockerhalt och erbjuder en källa till probiotika för tarmhälsa.

Bästa Keto-snacks från Walmart

Med detta ramverk i åtanke har Walmart båda grunderna för din snackstrategi täckta. En, du kan plocka upp ostskivor, grönsaker, yoghurt, kött och produkter från dess livsmedelsavdelning. Dess gångar erbjuder samtidigt en mängd färdiga och greppa-och-gå-alternativ som inte kommer att spåra ur ditt tillstånd av ketos. Tänk på följande:

Barer

Vi börjar med det mest enkla och bekväma valet för förberedda mellanmål på språng. Många butiker har fler ketovänliga barer, inklusive Walmart. Några alternativ är:

• Sökande: Alla som har provat en proteinrik diet är troligen bekant med Quest. Quest-barer, såväl som Quest-dessertval, ökar protein- och fiberinnehållet och erbjuder låga nettokolhydrater. Till exempel har S'Mores Protein Bar 20 gram protein, 4 gram nettokolhydrater, nio essentiella aminosyror och 14 gram fiber. Detta kombineras med en smak som påminner om det klassiska mellanmålet mellan lägereld. Sugen på en godis men vill förbli i ketos? Quest's Chocolate Chip Protein Cookie har en liknande profil, med 15 gram protein och 4 gram nettokolhydrater.
• Atkins: Också populära bland dem som håller sig till en proteinrik kost, många Atkins-produkter är också keto-vänliga, med hög fetthalt och låg netto-carb alternativ. För att hålla reda på dina makron, lägger Lemon Gluten Free Snack Bar en touch av syrlighet till ett bränslepackat, tillfredsställande mellanmål, med 13 gram protein, 9 gram fiber och 3 gram nettokolhydrater.

Slimfast

• Skakar: SlimFast fortsätter att diversifiera sina erbjudanden baserat på olika dietplaner där ute. SlimFast Keto Meal Replacement-shakes, som är lätt tillgängliga på de flesta Walmarts, håller nettokolhydraterna låga (bara 2 gram per flaska på 11 vätska för Creamy Milk Chocolate Flavor) och begränsar sockerarter utan att kompromissa med smaken. Att höja den hälsosamma fetthalten är en blandning av protein och MCT kokosolja. SlimFast rekommenderar sina keto-shakes som mellanmål efter träning, istället för tre keto-snacks eller som ersättning för en hel keto-måltid.
• Feta bomber: Om du inte har tid att göra din egen, har SlimFast färdiga versioner inspirerade av populära desserter.

Krisiga mellanmål

Nej, vi pratar inte om potatischips eller tortillachips. Istället kan Walmarts utbud tillfredsställa ditt behov av den salta smaken och knasigheten hos populära snacks utan att spåra ur ketosen. Ketovänliga alternativ inkluderar:

• Fläskskal (även kallade chichcarrones): Dessa är höga i fett, låga i nettokolhydrater och tillfredsställer ditt sug efter crunch. Hitta dem i väskor från Epic och 4505 kött, kända för att uteslutande köpa sina grisskinn från små familjeodlare som utövar hållbara och humana uppfödningstekniker och inte använder konserveringsmedel
• Whisps Cheese Crisps: I huvudsak är detta ost stekt tills det är knaprigt. Whisps spänner över ett brett utbud av välbekanta ostar och erbjuder cirka 2 gram nettokolhydrater per portion.

Nötter

Fyll på dina favoritnötter! Även om cashewnötter inte är det mest ketovänliga valet, erbjuder Walmart också valnötter, mandel, pekannötter och macadamianötter från en mängd olika märken. Vill du lära dig mer om vilka nötter som är mest ketovänliga och vilka du bör undvika? Klick här.

Jerky & Biltong  

Håll det enkelt genom att fylla på med påsar med Jack Links ryckiga och proteinsnacks, kända för att ha inga tillsatta sockerarter, ett lågt nettoinnehåll av kolhydrater och en tillfredsställande rökig smak.

Vissa Walmarts erbjuder också möjligheten att experimentera: Prova alligator- och vildsvinsjerkies, med tillstånd av Meat Maniac, hitta kalkonjerky från Chomps eller ge biltong en smak. Biltong är ett lufttorkat alternativ med lättare smak, mer protein och ännu färre kolhydrater. Walmart bär biltongprodukter från Stryve.

Påsar och burkar  

Walmart presenterar några versioner av dina favoriter som är lätta att transportera — perfekt när du är på väg till jobbet eller åker iväg på helgen. Populära val inkluderar:

• Oliver: I påsar och i koppar, hitta traditionella och gourmetoliver som kan ätas på språng, inklusive från Gaea och andra märken.
• Fisk: Hitta tonfisk och lax, inklusive från Wild Planet och Tonnino, förpackade färdiga att äta utan förberedelser från en påse. Ät det ensamt för en blandning av hälsosamma fetter, proteiner och aminosyror, eller kombinera det med grönt eller ketobröd.

Få matförberedande idéer från Keto-Mojo för att hålla dig till dina makron. Utforska recept, lära sig mer om näringsinformation, eller skapa en anpassad måltidsplan i dag.