Καλώς ήρθατε στα προγράμματα γεύματος Keto-Mojo!
Έχουμε δημιουργήσει μια ποικιλία από εβδομαδιαία προγράμματα γευμάτων κετο από τη βιβλιοθήκη συνταγών μας για να ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σας. Είτε ασχολείστε με το μαγείρεμα κατά παρτίδες ή το γρήγορο μαγείρεμα, είτε είστε χορτοφάγοι είτε χωρίς γαλακτοκομικά, είτε θέλετε απλώς να μειώσετε το κόστος ενώ διατηρείτε τις κετόνες σας ψηλά, μπορείτε να βασιστείτε σε αυτά τα σχέδια για να σας βοηθήσουν να μείνετε ικανοποιημένοι και σε κέτωση. Λοιπόν, τι περιμένεις? Είναι πιο εύκολο από ποτέ να προσθέσετε περισσότερη γεύση και ευκολία στο ταξίδι σας κετο ενώ μαθαίνετε νέες συνταγές που θα θέλετε να χρησιμοποιήσετε ξανά και ξανά!
Θέλουμε να σας βοηθήσουμε να απομακρύνετε τις εικασίες από την κέτωση, επομένως κάθε πρόγραμμα γευμάτων έχει σχεδιαστεί για να δέχεται 1400-1.600 θερμίδες την ημέρα (βρίσκουμε ότι είναι περίπου ο μέσος όρος για άτομα που ζουν κετο) και 20 καθαρούς υδατάνθρακες ανά ημέρα (σημείο αναφοράς για κετο). . Μπορείτε να προσαρμόσετε αυτά τα σχέδια στις βέλτιστες μακροεντολές σας προσθέτοντας ή αφαιρώντας ένα σνακ ή προσαρμόζοντας τα μεγέθη των μερίδων.
Επειδή κάθε σώμα αντιδρά διαφορετικά στα τρόφιμα, σας ενθαρρύνουμε να ελέγχετε τη γλυκόζη και τις κετόνες σας πριν και μετά τα γεύματα. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις δοκιμές για βιο-ατομικότητα εδώ.
Προτιμάτε να προσαρμόσετε το δικό σας πρόγραμμα γευμάτων; Έχουμε αυτή την επιλογή και για εσάς! Επιλέξτε κάθε γεύμα από την τεράστια βιβλιοθήκη συνταγών μας, όπου μπορείτε να φιλτράρετε ή να αναζητήσετε τα αγαπημένα σας φαγητά.
Μακροεντολές
Για εύκολη κατανόηση των μακροεντολών κάθε ημέρας, μπορείτε να προβάλετε τους αριθμούς τους ανά μερίδα μεμονωμένης συνταγής ή ως συσσώρευση των γευμάτων ολόκληρης της ημέρας.
Εάν δεν είστε σίγουροι ποιες είναι οι βέλτιστες μακροεντολές σας, μπορείτε να τις υπολογίσετε εδώ.
Αποφάγια
Τα σχέδια γευμάτων μας έχουν σχεδιαστεί για να αξιοποιούν τα υπολείμματα, ώστε να μην χρειάζεται να μαγειρεύετε τρία γεύματα την ημέρα.
Διπλασιάστε ή τριπλασιάστε τις συνταγές αν μαγειρεύετε για την οικογένειά σας ή παγώστε τα υπολείμματα για γρήγορα μελλοντικά γεύματα!
Λίστες αγορών
Ελέγξτε τη λίστα με τα συστατικά που θα χρειαστείτε για το εβδομαδιαίο γεύμα και επιλέξτε μόνο εκείνα τα συστατικά που δεν έχετε ήδη στο σπίτι. Στη συνέχεια, δημιουργήστε αβίαστα μια λίστα αγορών που περιλαμβάνει μόνο αυτά που πραγματικά χρειάζεστε να αγοράσετε.
Εκτυπώστε ή στείλτε στον εαυτό σας ένα email με την προσαρμοσμένη λίστα αγορών σας.
Επιλέξτε ένα από τα προγράμματα διατροφής κετο-διατροφής μας
Μου
MojoΜακροεντολές
Υπολογίστε τις μακροεντολές σας τώρα
| Οι υδατάνθρακες | Πρωτεΐνη | Λίπος | |||
| 20 | 72 | 121 | |||
| Γραμμάρια | Γραμμάρια | Γραμμάρια |
Όχι στη λίστα μας;
Εγγραφείτε και κερδίστε 5 υπέροχες γαλλικές συνταγές! Oui s'il vous plaît!
Στο Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι μοιράζεστε - μοιραζόμαστε τις σημαντικές ειδήσεις της κετοκεντρικής κοινότητας, τις επιστήμες και τις σπουδές, τις μεγάλες συνταγές κέτω, τα προϊόντα που αγαπάμε και τα προφίλ των ανθρώπων που μας εμπνέουν.
Γίνετε μέλος της κοινότητάς μας τώρα και ερωτευτείτε 5 νέες γαλλικές συνταγές!
