Indeks ketonowy glukozy [GKI]
Biomarker do śledzenia stanu metabolicznego i stanu ketozy.
Co to jest GKI?
Być może natknąłeś się na termin GKI na różnych forach keto, w mediach społecznościowych, a nawet w niektórych badaniach i zastanawiałeś się, czym dokładnie jest GKI? Mówiąc najprościej, GKI lub indeks ketonów glukozy to prosta formuła, która śledzi stosunek glukozy we krwi do ciał ketonowych jako pojedynczą wartość. Ale co ważniejsze, jest to biomarker do śledzenia zdrowia metabolicznego, a także poziomu ketozy, i można go łatwo śledzić, jeśli masz glukometr i glukometr do badania ciał ketonowych jak Keto-Mojo.
Jeśli posiadasz model miernika GKI (dostępny w Europie), może on obliczyć Twój wskaźnik GKI bezpośrednio na liczniku. Jeśli posiadasz model miernika GK+ (dostępny w USA), możesz pobrać plik darmowa aplikacja Keto-Mojo a aplikacja automatycznie obliczy to za Ciebie. Jeśli nie używasz miernika Keto-Mojo, możesz skorzystać z poniższego kalkulatora GKI.
Odczyty glukozy lub ketonów same w sobie dają migawkę miejsca, w którym jesteś w tym właśnie momencie, co oznacza, że mogą na nich niezależny wpływ natychmiastowe zmienne, takie jak stres (który podnosi poziom glukozy we krwi) lub posiłek bogaty w tłuszcz (który podnosi ketony). GKI daje lepszy ogólny obraz stanu metabolicznego i stanu ketozy, ponieważ jego obliczenia uwzględniają zmienne, a tym samym normalizują je, co daje dokładniejszy, stabilniejszy obraz twojego statusu.
Tak więc, gdy poznasz swój GKI, możesz go użyć jako narzędzia do śledzenia ketozy i ogólnego stanu metabolicznego. W branży medycznej staje się również coraz ważniejszym środkiem w leczeniu ketozy terapeutycznej stosowanej w leczeniu przewlekłych chorób, w tym niektórych rodzajów raka, cukrzycy typu 2, otyłości, choroby Alzheimera, Parkinsona, przewlekłych chorób zapalnych, padaczki, insulinooporności i Poważny uraz mózgu!
Dlaczego GKI?
wazne dla Ciebie?
OBLICZ SWOJE GKI TERAZ
UWAGA: Aby obliczyć GKI, musisz wprowadzić odczyty ketonu i glukozy w kalkulatorze GKI Keto-Mojo. Jeśli mierzysz poziom glukozy w mg / dl, np. W USA, skorzystaj z pierwszego kalkulatora. Jeśli mierzysz poziom glukozy w mmol / L, np. W krajach Unii Europejskiej i Kanadzie, skorzystaj z drugiego kalkulatora.
Upewnij się, że naciśniesz ENTER po wpisaniu odczytu ketonu.
Upewnij się, że naciśniesz ENTER po wpisaniu odczytu ketonu.
Formuła GKI i jak interpretować wyniki
Kiedy i jak często powinienem testować mój GKI?
Testy glukozy i ketonów we krwi należy przeprowadzać 2–3 godziny po posiłku (po posiłku), w miarę możliwości dwa razy dziennie. Testowanie dwa razy dziennie pozwala rozpoznać, czy i w jaki sposób spożycie wpływa na GKI.
Jak mogę obniżyć odczyt GKI?
Im dłużej prowadzisz „czysty” ketogeniczny styl życia z dietą bogatą w całe pokarmy, tym lepsza będzie Twoja znajomość GKI. Możesz również wpływać na swoje liczby poprzez przerywany post, zmniejszając stres i zapewniając odpowiedni sen (stres i wyczerpanie mogą zainspirować organizm do uwolnienia kortyzolu, co może zwiększyć poziom glukozy we krwi). Identyfikacja i eliminacja wyzwalać żywność, poprzez badanie krwi, pomaga również udoskonalić GKI. Jeśli używasz GKI do celów terapeutycznych, możesz skonsultować się z lekarzem.
