Keto pour le formateur de poids
Parlons de la cétose pour l’entraîneur de poids, pour la personne qui frappe le gymnase. Beaucoup de gens vous diront que ceto n’est pas pour ce genre de personne. Et je suis ici pour vous dire que c’est certainement le cas. I & #8217; m Thomas DeLauer avec Keto-Mojo. Laissez-vous plonger dans la musculation et la science céto. Alors tout d'abord, je veux commencer cette vidéo avec une étude publiée dans le Journal international de la Society of Sports Nutrition. Cette étude a porté sur 26 participants à différents trains de résistance. Et la moitié du groupe qu'ils avaient consommé suivait un régime cétogène. La moitié de leur groupe a un régime riche en glucides traditionnel. Régime traditionnel, type de régime, régime occidental et américain. Ce qu’ils ont découvert, c’est qu’au fil du temps, le groupe qui suivait en fait un régime cétogène avait plus de muscles au bout de quelques semaines que le groupe qui n’avait pas adopté le régime cétogène et qui en avait beaucoup faire avec les effets de conservation du muscle de cétose.
Qu'est-ce que le bêta-hydroxybutyrate?
Alors, maintenant que j’ai déjà prouvé le concept de céto et de musculation, laissez-nous parler un peu plus de certains autres aspects et de la façon dont cela fonctionne réellement. Je pense que l’un des principaux problèmes que nous souhaitons aborder ici est que, lorsque vous suivez un régime cétogène, vous présentez des taux élevés de ce que l’on appelle le bêta-hydroxybutyrate. C’est le corps cétonique principal qui déclenche réellement cette réponse cétogène. Cela vous permet de vous sentir bien. Des niveaux plus élevés de BHB sont généralement associés à une cétose plus profonde. Eh bien, BHB a été montré pour arrêter l'oxydation de la leucine. Maintenant, lorsque vous arrêtez l'oxydation de la leucine, vous permettez à votre masse musculaire d'être mieux maintenue. Donc, la leucine est quelque chose qui se décompose et quand elle est décomposée, vous décomposez l’acide aminé fondamental de la plupart des protéines qui se trouvent dans votre muscle. Donc, vous ne voulez pas vraiment que la leucine se décompose. C’est pourquoi, à l’époque, ils disaient que si vous prenez un supplément de leucine, cela vous aidera à mieux conserver vos muscles. Cela n’est pas forcément le cas, mais si vous conservez intact le taux de leucine dans votre corps, vous préserverez mieux votre muscle. Ainsi, le bêta-hydroxybutyrate est l’un des moyens les plus puissants de ralentir l’oxydation de la leucine, ce qui signifie que vous pouvez vous entraîner plus durement, plus souvent, et que vous pouvez en général consommer encore moins de calories tout en conservant vos muscles pendant la combustion. graisse et en utilisant la graisse pour l'énergie.
Le volet formation
Donc, si vous êtes un entraîneur de poids, vous pouvez en tirer beaucoup d’avantages, avec le régime cétogène. Que vous ayez déjà construit votre muscle avant de vous lancer dans un régime céto ou que vous tentiez de le développer pendant que vous suivez un régime céto. Mais parlons de cette composante de la formation. Parce que, très souvent, les gens diront que, parce que vous êtes atteint de cétose, vous n'avez pas le glycogène musculaire qui vous permet de faire de l'exercice. Ce n'est pas nécessairement vrai. Oui, c’est partiellement vrai, car lorsque vous travaillez, dans une capacité de musculation, vous utilisez généralement des glucides comme source de carburant. Mais le fait est que vous avez toujours des glucides dans votre corps. Vous avez toujours des glucides dans vos muscles, même si vous ne consommez pas de glucides. Parce que votre corps crée des glucides ou qu'il absorbe les glucides à partir de petites quantités de nourriture que vous mangez, il les place dans le muscle et vous permet de préserver ce glycogène musculaire. Donc, finalement, vous avez des glucides dans votre muscle.
Mais cela ne s’arrête pas là. Lorsque vous faites de la musculation et que vous soulevez véritablement dans la fourchette qui vous permet de vous muscler, vous utilisez au départ un système totalement différent. Vous utilisez un système appelé phosphate de créatine. Les premiers représentants, un à trois ou un à cinq, que vous traversez lorsque vous travaillez, n'utilisent même pas de glucides ou d'oxygène. Ils utilisent une voie métabolique totalement différente de celle de & #8217; en toute honnêteté chimique. C’est une réaction chimique dans votre corps, qui utilise la créatine dans votre corps, pour créer du triphosphate d’adénosine. Pour créer de l'énergie.
Donc, cette première poussée d’énergie, les quelques premiers pieds rapides d’un sprint ou les premières répétitions d’un exercice intense, utilise du phosphate de créatine dans votre corps, pas de glucides, ni de graisse, même. Donc, vous pouvez toujours vous entraîner à une intensité élevée, sur un régime cétogène, et obtenir cette réponse métabolique qui vous permet de devenir plus anabolique et de construire plus de muscle.Je souhaite donc que cela brise certaines choses et vous donne il s'agit de travailler sur un régime cétogène. Si vous êtes un bâtonnet de levage de poids dans la gamme lourde, tant que votre corps et vos articulations peuvent le gérer. Et ne vous inquiétez pas du fait que vous allez perdre du muscle, car il y a de fortes chances que vous ne le soyez pas. Assurez-vous donc que vous laissez le travail de conjecture en dehors de l’équation. Et laissez la mesure au mètre. Je vous vois donc dans la prochaine vidéo Keto-Mojo.
