Wie die ketogene Ernährung die geistige Leistungsfähigkeit steigert
Inzwischen haben wir alle davon gehört, und wir wissen, dass die ketogene Ernährung die geistige Leistungsfähigkeit verbessert. Aber wie? Wie macht es das eigentlich in unserem Körper und in unserem Gehirn? Nun, lassen Sie uns die Fakten untersuchen und erfahren Sie genau, warum wir auf die Menge der Ketone achten sollten, die in unserem Blut sind, damit wir diese verbesserte geistige Leistung erzielen können. Ich bin Thomas DeLauer mit Keto-Mojo und wir werden in die Wissenschaft eintauchen.
Journal of Neurobiology of Aging Study
Das erste, worüber ich sprechen möchte, ist eine Studie, die in einer Zeitschrift namens Neurobiology of Ageing veröffentlicht wurde. In dieser Studie wurde eine Gruppe von 23 Personen untersucht, die an irgendeiner Form von kognitiver Beeinträchtigung litten, was bedeutete, dass sie an einem Verlust des Kurzzeitgedächtnisses litten oder nur an einer Art kognitivem Rückgang litten. Sie teilten diese Probanden in zwei Gruppen ein: Eine Gruppe nahm eine ketogene und eine Gruppe eine kohlenhydratreiche Diät ein. Im Verlauf von sechs Wochen und am Ende von sechs Wochen haben sie ihr gesamtes Kurzzeitgedächtnis gemessen. Sie stellten fest, dass die Ketogruppe eine signifikante Verbesserung ihres Kurzzeitgedächtnisses aufwies.
Was ist verbales Gedächtnis?
Was bedeutet das nun genau? Nun, verbale Erinnerung klingt buchstäblich so. Es ist die Fähigkeit, Informationen zu sammeln, sie im Gehirn zu verarbeiten und sie dann verbal zu artikulieren, weshalb es als verbales Gedächtnis bezeichnet wird. Das verbale Gedächtnis besteht aus drei Komponenten, die wir betrachten müssen. Das erste ist die Kapazität; Wie viel Vokabular kannst du erlangen und sammeln? Dann gibt es die Dauer von & #8217; Wie lange können Sie an diesen Informationen festhalten und wie lange können sie in Ihrer Speicherbank gespeichert sein? Der dritte ist der Kodierungsprozess; Wie gut codieren Sie diese Informationen tatsächlich und machen sie zu einem Teil des Gehirnmusters, sodass Sie diese Informationen wirklich verstehen und nachvollziehen können. Wenn wir uns die Studie ansehen, wissen wir, dass sich das verbale Kurzzeitgedächtnis verbessert, und wir können definitiv den Schluss ziehen, dass die ketogene Ernährung uns dabei hilft.
Mangel an Fokus und nebligem Gehirn
Es gibt einige andere Komponenten, die wir im Hinblick auf die mentale Leistung betrachten möchten. Das nächste ist eines, mit dem wir alle vertraut sind und dessen Fokus oder Fehlen wir kennen. Wir waren alle in einer Situation, in der wir uns einfach nicht konzentrieren können. Wir fühlen uns von fast allem abgelenkt, oder wir haben das Gefühl, dass unser Gehirn neblig ist. Häufig geschieht dies einfach aufgrund eines Ungleichgewichts zwischen dem, was als GABA bezeichnet wird, und dem Glutamat im Gehirn. Dies sind im Grunde genommen zwei Chemikalien, die ständig miteinander kämpfen, aber 90% der synaptischen Prozesse, die in unserem Gehirn ablaufen, erfordern Glutamat. Die meiste Zeit, wenn wir arbeiten, wenn wir reden, wenn wir lesen, wenn wir sogar Gespräche führen oder viel nachdenken, aktivieren wir diesen Glutamatzyklus, 90% der Zeit. Jegliches überschüssige Glutamat sollte in GABA, Gamma-Aminobuttersäure, umgewandelt werden.
Was ist GABA?
Jetzt können Sie sich mit GABA ruhig, gelassen und gelassen fühlen und entspannter entscheiden. Sie können irgendwie die Mathematik machen. Je mehr wir gehen und gehen und gehen, desto mehr sind wir in diesem Glutamatzyklus und haben keinen Überschuss an Glutamat, der in GABA umgewandelt werden kann, sodass wir immer mehr Stress bekommen. Dies ist ein großes Problem, aber hier kommen Ketone ins Spiel. Sie sehen, dass Ketone dem Gehirn eine zusätzliche Energiequelle geben, was bedeutet, dass sie sich nicht so sehr auf das Glutamat stützen müssen und auf den Ketonen laufen , als eine Art Kraftstoffquelle von Drittanbietern. Daher kann das Glutamat voranschreiten und seinen Umwandlungsprozess durchlaufen und zu GABA werden, sodass Sie buchstäblich das Beste aus beiden Welten erhalten. Sie erhalten die Fähigkeit, diese geistige Leistung zu erlangen und diese saubere Energie aus den Ketonen zu gewinnen, während Sie auch mehr von dieser GABA haben können, die Sie beruhigen und Ihnen ermöglichen wird, ein guter Anführer zu sein und Sei die beste Person, die du sein kannst. Ketone helfen dem Gehirn noch mehr. Wenn es um die Mitochondrien geht, die das Energiekraftwerk in einer Zelle sind, haben Studien gezeigt, dass der Hippocampus-Teil des Gehirns tatsächlich genetische Veränderungen in den Mitochondrien aufweist, wenn Ketone vorhanden sind. Dies bedeutet, dass das Gehirn bei der Nutzung von Kraftstoff im wahrsten Sinne des Wortes effizienter wird. Sie verändern buchstäblich die mitochondriale Maschinerie in Ihrem Gehirn.
BDNF ist wie Dünger für Ihr Gehirn
Das Letzte, worüber wir uns wirklich Gedanken machen sollten, ist BDNF, ein neurotropher Faktor aus dem Gehirn. BDNF ist wie Dünger für Ihr Gehirn. Es bringt neue synaptische Wege hervor, es bringt neue Synapsen hervor, es bringt neue Neuronen hervor, es ermöglicht Ihrem Gehirn buchstäblich, zu wachsen und größer und stärker zu werden. Was jetzt wirklich cool ist, ist, dass Studien zeigen, dass Ketone tatsächlich die Expression von BDNF auslösen, was bedeutet, dass sie es irgendwie entsperren und es BDNF ermöglichen, seine Arbeit zu erledigen. Kombinieren Sie dies mit den Schwerpunktaspekten, den Veränderungen der mitochondrialen Maschinerie und natürlich dem kurzfristigen verbalen Gedächtnis. Sie haben ein perfektes Gefühl der geistigen Klarheit und eine sehr gute Fähigkeit, Ihr Gehirn effektiver und effizienter zu nutzen. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihre Ketone messen. Auf diese Weise wissen Sie, dass diese Veränderungen in Ihrem Körper stattfinden, und Sie raten nicht nur. Sie können buchstäblich die Keto-Mojo-Messgerät um dein Blut zu testen und herauszufinden, wo du auf dem Spektrum der Ketone stehst. Dies wird Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was Sie essen sollten, was Sie nicht essen sollten, damit Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn optimieren können. Behalte es wie immer hier und ich sehe dich im nächsten Video.
