Добро пожаловать в планы питания Keto-Mojo!
Мы разработали множество еженедельных планов кето-питания из нашей библиотеки рецептов, чтобы они соответствовали вашему образу жизни. Независимо от того, предпочитаете ли вы периодическое или быстрое приготовление пищи, являетесь ли вы вегетарианцем или не употребляете молочные продукты, или просто хотите снизить расходы, сохраняя при этом уровень кетонов, вы можете положиться на эти планы, которые помогут вам оставаться довольными и находиться в состоянии кетоза. И так, чего же ты ждешь? Теперь проще, чем когда-либо, добавить больше вкуса и легкости в ваше кето-путешествие, изучая новые рецепты, которые вы захотите использовать снова и снова!
Мы хотим помочь вам избавиться от догадок о кетозе, поэтому каждый план питания рассчитан на 1400-1600 калорий в день (мы считаем, что это примерно в среднем для людей, живущих на кето) и 20 чистых углеводов в день (кето эталон) . Вы можете настроить эти планы в соответствии с вашими оптимальными макросами, добавив или убрав закуски или изменив размер порций.
Поскольку каждый организм по-разному реагирует на продукты, мы рекомендуем вам проверять уровень глюкозы и кетонов до и после еды. Узнайте больше о тестировании на биоиндивидуальность Вот.
Предпочитаете составить свой собственный план питания? У нас есть и для вас такой вариант! Выберите каждое блюдо из нашей обширной библиотеки рецептов, где вы можете фильтровать или искать свои любимые блюда.
макрос
Для легкого понимания макросов каждого дня вы можете просмотреть их количество по отдельным порциям рецепта или как совокупность приемов пищи за весь день.
Если вы не уверены, каковы ваши оптимальные макросы, вы можете рассчитать их Вот.
Остатки
Наши планы питания рассчитаны на использование остатков пищи, поэтому вам не нужно готовить три блюда в день.
Удвойте или утройте количество рецептов, если вы готовите для своей семьи, или заморозьте остатки для быстрых блюд в будущем!
Списки покупок
Просмотрите список ингредиентов, которые вам понадобятся для еженедельного обеда, и выберите только те ингредиенты, которых у вас еще нет дома. Затем без особых усилий создайте список покупок, который включает только то, что вам действительно нужно купить.
Распечатайте или отправьте себе электронное письмо с персонализированным списком покупок.
Выберите один из наших планов питания на кето-диете
мой
Mojoмакрос
Рассчитайте свои макросы сейчас
| Углеводы | белка | Жир | |||
| 20 | 72 | 121 | |||
| граммов | граммов | граммов |
Не в нашем списке рассылки?
Зарегистрируйтесь и получите 5 потрясающих французских рецептов! Oui s'il vous plaît!
В Keto-Mojo мы стремимся делиться - делиться важными новостями сообщества кето, наукой и исследованиями, отличными рецептами кето, продуктами, которые мы любим, и профилями людей, которые вдохновляют нас.
Присоединяйтесь к нашему сообществу и влюбитесь в 5 новых французских рецептов!
