Тестирование до того, как вы что-то принимаете, но после того, как проснулись, поможет вам избежать эффекта & #8220; dawn & #8221; (повышение уровня сахара / глюкозы в крови рано утром, вызванное естественным повышением уровня кортизола перед пробуждением). Утром уровень глюкозы, как правило, будет выше, а кетонов - на самом низком уровне. Вы можете узнать больше об эффекте рассвета здесь.
Быстрый результат теста даст вам хорошую основу для сравнения с течением времени. Но как долго ждать после того, как вы встали, может зависеть от вашего метаболического состояния или состояния. Для тех, у кого нет резистентности к инсулину, тестирование через час после пробуждения обычно дает хороший исходный уровень натощак. Но для человека с резистентностью к инсулину, который вызывает повышенный уровень глюкозы в крови, может быть лучше подождать 2-3 часа до начала голодания, давая вашему организму больше времени, чтобы приспособиться к пику кортизола. Лучший способ определить идеальное для вас время - это тестировать уровень глюкозы подряд через те же интервалы после пробуждения: 1 час, 2 часа, 3 часа. Это поможет вам понять, сколько времени требуется для выравнивания уровня глюкозы.
Если ваши кетоны составляют 1 ммоль / л или выше в течение ожидаемых самых низких уровней дня, это хорошая новость; это означает, что вы, скорее всего, в состоянии глубокого кетоза!
