В сети много шума о таблетках для кето-диеты, но не по той причине, о которой вы можете подумать. Возможно, вы слышали, что они были на Акула танк, Или, может быть, вы видели рекламные акции, рекламирующие, что такие знаменитости, как Крисси Тиген и Деми Ловато, являются фанатами. Но эти рекламные акции являются воплощением «поддельных новостей». На самом деле они полностью фиктивная информация представлена как правда.
К сожалению, с молниеносным и разветвленным интернетом практически невозможно устранить эти поддельные заявления, когда они появились во всем мире, поэтому потребители по-прежнему не понимают, что такое кето-таблетки.
Так что правда о кето Таблетки для похудения или кетоновые добавки (которые, кстати, действительно содержат кетоны)? Помогают ли они вам похудеть, оставаться в тонусе и поднять уровень энергии, как обещают? Хотя это не совсем ажиотаж, но в основном это так, особенно в нынешних дозировках таблеток. Читайте дальше, чтобы узнать настоящую науку, стоящую за Слишком хорошо, чтобы быть правдой кето-добавки, их сравнение с кетогенной диетой и почему кето-таблетки могут даже замедлить потерю веса.
Что такое экзогенные кетоны?
«Кето-таблетки» - это сокращение от экзогенных кетонов. Экзогенные кетоны, которые представляют собой просто кетоны, которые происходят вне вашего тела, поставляются в таблетках, порошках и жидких формах (например, масло MCT).
Когда вы потребляете экзогенные кетоны, вы буквально потребляете молекулы бета-гидроксибутирата (BHB), основного энергетического кетона, производимого вашим телом на кето-диете. Когда вы потребляете BHB, уровень кетонов в крови соответственно повышается.
Существует два типа добавок экзогенных кетонов: кетоновые соли и кетоновые эфиры. Оба повышают уровень кетонов в крови. Основное отличие заключается в том, что кетоновые соли присоединяются к минералу (например, натрию), а кетоновые эфиры присоединяются к молекуле спирта. Большинство кето-добавок представляют собой кетоновые соли.
Что делают экзогенные кетоны?
Какова привлекательность принятия экзогенных кетонов? Они были изучены в различных контекстах, и было показано:
- Снижение уровня глюкозы в крови
- Уменьшить накопление лактата во время езды на выносливость (признак мышечной выносливости)
- Улучшение познания у крыс
- Уменьшить эпилептические припадки
Все это звучит замечательно, но как кетоновые добавки (или кето таблетки) можно сравнить с кето-диетой? Они одинаково полезны? Какая разница? Давайте исследуем.
Пищевой кетоз против Искусственный кетоз
На низкоуглеводной кето-диете вы резко ограничиваете потребление углеводов и сосредотачиваетесь на диете с высоким содержанием жиров, при которой ваше тело сжигает жир в качестве топлива. Это ограничение углеводов, в свою очередь, снижает уровень гормона инсулина. Это также заставляет ваше тело искать энергию в другом месте, в первую очередь, стимулируя печень сжигать жир для производства кетонов для получения энергии. Это называется питательным кетозом. Когда вы находитесь в питательном кетозе, у вас снижается уровень сахара в крови и увеличивается количество свободных жирных кислот, которые можно использовать для получения энергии.
Ранее вы узнали, что экзогенные кетоны также снижают уровень сахара в крови, но увеличивают ли они свободные жирные кислоты? Вот где становится очевидной разница между питательным и искусственным кетозом (приемом экзогенных кетонов).
При питательном кетозе ваше тело распадается на жировые отложения расщепление жира, (расщепление жировых отложений) на жирные кислоты, затем эти жирные кислоты попадают в вашу кровь, готовые для сжигания в качестве энергии.
Но прием кетоновых добавок уменьшается свободные жирные кислоты. Это означает, что для сжигания доступно меньше жира. Другими словами, ваше тело потребляет меньше собственного жира.
Есть причина для этого; быстрое повышение уровня кетонов, принимая кетоновые добавки, говорит вашему телу: Эй, мы слишком глубоко погружаемся в кетоз, прекратим сжигать жир и производить кетоны! Этот защитный механизм является естественной защитой, разработанной для защиты вас от неестественно высокого уровня кетонов, что может привести к опасному (и редкому и трудно достижимому, если вы не диабету 1-го типа) состоянию, которое называется кетоацидоз. Чтобы быть ясным, принятие нормальных доз экзогенных кетонов, вероятно, не вызовет кетоацидоз, но это будет уменьшить расщепление жира в организме.
Суть в том, что кето-таблетки, в отличие от кето-диеты, плохо подходят для стимуляции потери жира. Все еще не ясно, почему? Позвольте нам объяснить.
Проблемы с кето таблетки (и другие добавки кетонов)
Есть несколько недостатков в том, чтобы полагаться на искусственный кетоз, достигаемый с помощью таблеток и других добавок кетонов, а не питательного кетоза:
-
Нарушение жировой адаптации
Когда вы идете кето, вашему телу нужно время, чтобы получитьжир адаптирован«. Он используется для выведения глюкозы (сахара) и теперь должен переходить на сжигание жирных кислот в качестве топлива.
Вот почему на кето-диете повышается содержание жирных кислот; жировые отложения расщепляются, высвобождаются жирные кислоты и производятся кетоны. Это отличный способ уничтожить жировые отложения, и это одна из причин, почему кето-диета оказалась настолько эффективной для похудания и других преимуществ для здоровья. Но поскольку прием экзогенных кетонов снижает липолиз, маловероятно, что это ускорит жировую адаптацию и, как следствие, уменьшит количество сжигаемого жира для достижения и поддержания кетоза.
-
Низкая дозировка приводит к менее эффективному уровню кетоза
Клинически протестированные дозы экзогенных кетонов (обычно вводимых в форме порошка) варьируют от 10 до 25 г BHB. Было показано, что эти дозы надежно повышают уровень кетонов у людей. Типичная кето-таблетка, однако, содержит только около 400 мг экзогенных кетонов. Чтобы попасть в нижнюю часть терапевтического диапазона, вам понадобится выскочить… подождать… 25 таблеток кето. Принятие такого количества таблеток может раздражать. И дорогой. Что приводит нас к следующей проблеме:
-
Стоимость
На Amazon.com бутылка кето-таблеток стоит от $15 до $50. Допустим, вы нашли бутылку в нижнем ценовом диапазоне: 60 таблеток (400 мг BHB) за $20. Если вы хотите принимать ежедневные клинические дозы, будьте готовы тратить около $3000 в год. Математика не врет. 25 таблеток в день = $8.33. $8,33 x 365 = $3 040,45. Уф. Это болезненное ценообразование.
-
Отсутствие регулирования
Рынок пищевых добавок не регулируется жестко. В общем, вы должны быть уверены, что бренд следует надлежащей производственной практике (GMP) при производстве таблеток. Часто бренды этого не делают. Например, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) недавно выпустило предупреждение Let's Talk Health, Inc. (бренд, продающий добавки с куркумином и витамином С) за нарушение нескольких правил GMP.
Кроме того, поскольку добавки не контролируются FDA, вы должны быть уверены, что выбранная вами добавка содержит рекламируемые уровни своего активного ингредиента. ConsumerLab.com, сторонний наблюдатель, протестировал ряд добавок, чтобы убедиться, что они выполняют свои обещания; они делятся своими выводами за небольшую плату.
- К сожалению, на момент написания этой статьи ConsumerLab.com еще не рассматривал кето-таблетки, поэтому никто не знает, что они получают с этими добавками.
Последнее слово
Вы видели таблетки кето. Вы слышали претензии. легкий вес потеря, усиленное сжигание жира, сверхмощность.
Однако эти утверждения не выдерживают критики. Да, пищевые добавки с экзогенными кетонами увеличивают содержание кетоновых тел в организме человека, но вам нужно будет принимать десятки таблеток за раз, чтобы достичь клинических доз и получить значимое количество, которое положительно повлияет на ваше состояние кетоза. Компании, продающие кето-таблетки, не включают отказ от ответственности на этикетках продуктов. Вместо этого они говорят о похудании, управлении весом и своих свойствах сжигателя жира. Но экзогенные кетоны ни в коем случае не являются добавкой для похудания. Фактически, они уменьшают количество свободных жирных кислот в крови. Этот тип добавок не является хорошей формулой для похудания или общего самочувствия. Решение о приеме кето-таблеток зависит от вас. Если вы дочитали до этого места, у вас должно быть достаточно информации, чтобы сделать правильный выбор. Тем не менее, всегда полезно проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо таблетки или радикально новую диету.
