A volte, quando segui la dieta cheto, hai bisogno di uno spuntino. A casa, puoi raggiungere il tuo frigorifero (forse per un po 'di formaggio o olive), o forse hai la carne essiccata immagazzinata in un armadio. Forse hai preso l'abitudine di preparare piccoli impacchi proteici con una fetta di formaggio, tacchino e qualunque verdura tu abbia a portata di mano.
Purtroppo non siamo sempre a casa. E nonostante il la capacità della dieta cheto di frenare l'appetito, a volte hai fame e vuoi solo uno spuntino veloce in movimento che soddisfi le raccomandazioni dietetiche chetogeniche. In questi casi, vuoi fare scorta di opzioni da asporto che richiedono una preparazione minima prima di uscire per la giornata.
Fortunatamente, poiché sempre più persone si rivolgono alla dieta cheto per raccoglierne molte benefici alla salute, Walmart si è trasformato in un tesoro di opzioni di snack cheto. Continua a leggere per conoscere i nostri consigli per i migliori snack keto-friendly che puoi trovare su Walmart.
Cosa rende buono uno spuntino cheto?
Innanzitutto, esaminiamo ciò che si qualifica come una buona scelta di snack che non compenserà il tuo stato di chetosi. A partire dai macro, qualsiasi snack selezionato non dovrebbe contenere più di 6 grammi di carboidrati netti per porzione e non più di 12 grammi se stai consumando un prodotto sostitutivo del pasto. Inoltre, dovresti:
- Dai la priorità agli oli di alta qualità: Evita la margarina, la soia e gli oli vegetali, tutti noti per il loro contenuto di grassi trans parzialmente idrogenati.
- Evita i dolcificanti aggiunti: Ciò include zucchero, miele, sciroppi di mais e altri dolcificanti a causa dei carboidrati che aggiungono, così come dolcificanti artificiali come l'aspartame e il sucralosio. (E parlando di artificiale, in genere evita anche i sapori artificiali.)
- Fai uno spuntino con parsimonia: A causa della natura della dieta cheto, gli spuntini dovrebbero essere solo occasionali, non un'abitudine regolare per accompagnarti tra un pasto e l'altro. Seleziona scelte ricche di grassi e proteine che ti aiutano a sentirti pieno e, in casi selezionati, ti consentono di distanziare efficacemente i pasti.
- Seleziona cibi veri: Sì, gli snack bar sono convenienti (e molti sono keto-friendly), ma conserva cibi integrali "reali" - come avocado, olive, formaggio, noci, uova, carne essiccata e altre fonti di carne come pancetta, salsicce e salumi - a la parte anteriore della tua mente. Queste scelte sono ricche di grassi sani e povere di carboidrati netti. Solo per il contesto, una porzione da 3,5 once di olive offre 15 grammi di grassi e 4 grammi di carboidrati totali, con la maggior parte proveniente da fibre.
- Non scartare le verdure: Se le tue scelte di spuntini sono più orientate verso le verdure e la salsa, rendilo keto-friendly: trita le verdure a basso contenuto di carboidrati in bastoncini e servile con panna acida, crema di formaggio o un burro di noci crudo a basso contenuto di zucchero e preparato con un olio sano.
- Avvolgetelo: L'hai fatto con un hamburger e per gli spuntini, gli involtini su piccola scala sono una scelta sempre più popolare. Vai con lattuga, spinaci o cavolo e riempili con formaggio, pesce o un pezzetto di carne o salsiccia.
- Bombe grasse: Questi snack a basso contenuto di carboidrati soddisfano la tua fame e il desiderio di qualcosa di dolce.
- Non dimenticare lo yogurt: Cerca il cocco e seleziona fonti di latticini ad alto contenuto di grassi, a basso contenuto di zucchero e che offrono una fonte di probiotici per la salute dell'intestino.
I migliori snack Keto di Walmart
Con questo quadro in mente, Walmart copre entrambe le basi della tua strategia di snack. Uno, puoi raccogliere fette di formaggio, verdure, yogurt, carne e prodotti dalla sua sezione di generi alimentari. I suoi corridoi, nel frattempo, offrono una varietà di scelte già pronte e da asporto che non faranno deragliare il tuo stato di chetosi. Considera quanto segue:
Barre
Inizieremo con la scelta più semplice e conveniente per spuntini preparati in movimento. Molti negozi stanno portando bar più keto-friendly, incluso Walmart. Alcune opzioni sono:
- Ricerca: Chiunque abbia provato una dieta ricca di proteine probabilmente ha familiarità con Quest. Le barrette Quest, così come le scelte di dessert Quest, aumentano il contenuto di proteine e fibre e offrono carboidrati netti bassi. Ad esempio, la barretta proteica S'Mores contiene 20 grammi di proteine, 4 grammi di carboidrati netti, nove aminoacidi essenziali e 14 grammi di fibre. Questo è abbinato a un gusto che ricorda il classico spuntino da falò. Hai voglia di una dolce sorpresa ma vuoi rimanere in chetosi? Il biscotto proteico con gocce di cioccolato di Quest ha un profilo simile, con 15 grammi di proteine e 4 grammi di carboidrati netti.
- Atkins: Popolari anche tra coloro che seguono una dieta ricca di proteine, molti prodotti Atkins sono anche keto-friendly, con opzioni ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati netti. Nel tenere traccia dei tuoi macronutrienti, la barretta al limone senza glutine aggiunge un tocco di asprezza a uno spuntino ricco di carburante e soddisfacente, offrendo 13 grammi di proteine, 9 grammi di fibre e 3 grammi di carboidrati netti.
Sottile
- Scuote: SlimFast continua a diversificare le sue offerte in base alla varietà di piani dietetici disponibili. Facilmente disponibili presso la maggior parte dei Walmart, i frullati SlimFast Keto Meal Replacement mantengono bassi i carboidrati netti (solo 2 grammi per bottiglia da 11 once fluide per il gusto cremoso al cioccolato al latte) e limitano gli zuccheri senza compromettere il gusto. Ad aumentare il contenuto di grassi sani è un mix di proteine e olio di cocco MCT. SlimFast consiglia i suoi frullati cheto come snack dopo l'allenamento, al posto di tre snack cheto o in sostituzione di un pasto completo cheto.
- Bombe grasse: Se non hai il tempo di crearne uno tuo, SlimFast ha versioni già pronte ispirate ai dolci popolari.
Snack croccanti
No, non stiamo parlando di patatine o tortilla chips. Invece, la selezione di Walmart può soddisfare il tuo bisogno di gusto salato e croccantezza di snack popolari senza far deragliare la chetosi. Le opzioni cheto-amichevoli includono:
- Cotiche di maiale (chiamate anche chichcarrones): Questi sono ricchi di grassi, poveri di carboidrati netti e soddisfano la tua voglia di croccantezza. Trovali nelle borse di Epic e 4505 Carni, noto per l'approvvigionamento della pelle di maiale esclusivamente da piccoli allevatori familiari che praticano tecniche di allevamento sostenibili e umane e non utilizzano conservanti
- Whips patatine al formaggio: In sostanza, questo è formaggio fritto fino a renderlo croccante. Le fruste abbracciano una vasta gamma di formaggi familiari e offrono circa 2 grammi di carboidrati netti per porzione.
Noccioline
Fai scorta delle tue noci preferite! Sebbene gli anacardi non siano la scelta più keto-friendly, Walmart offre anche noci, mandorle, noci pecan e noci di macadamia di una varietà di marchi. Vuoi saperne di più su quali noci sono le più keto-friendly e quali evitare? Clic Qui.
A scatti e biltong
Mantienilo semplice facendo scorta di sacchetti di snack a scatti e proteici di Jack Link, noti per non avere zuccheri aggiunti, un basso contenuto di carboidrati netti e un sapore affumicato soddisfacente.
Alcuni Walmart offrono anche la possibilità di sperimentare: prova i jerk di alligatore e cinghiale, per gentile concessione di Meat Maniac, trova il tacchino essiccato di Chomps o dai un assaggio al biltong. Biltong è un'alternativa essiccata all'aria con un sapore più leggero, più proteine e ancora meno carboidrati. Walmart offre prodotti biltong di Stryve.
Sacchetti e lattine
Walmart presenta alcune versioni facilmente trasportabili dei tuoi preferiti, ideali per quando sei al lavoro o per il fine settimana. Le scelte popolari includono:
- Olive: In sacchetti e in tazze, trova olive tradizionali e gourmet che possono essere consumate in movimento, anche da Gaea e altri marchi.
- Pescare: Trova tonno e salmone, anche di Wild Planet e Tonnino, confezionati pronti da mangiare senza preparazione da una busta. Mangialo da solo per un mix di grassi sani, proteine e aminoacidi, oppure combinalo con verdure o pane cheto.
Ottieni idee per la preparazione del cibo da Keto-Mojo per attenersi alle tue macro. Esplorare ricette, impara di più riguardo informazioni nutrizionali, o creare un piano alimentare personalizzato Oggi.
