لقد وضعنا مجموعة متنوعة من خطط وجبات الكيتو الأسبوعية من مكتبة الوصفات لدينا لتناسب نمط حياتك. سواء كنت تعمل في الطهي الجماعي أو الطهي السريع ، أو كنت نباتيًا أو خاليًا من منتجات الألبان ، أو ترغب فقط في خفض التكاليف مع الحفاظ على مستويات الكيتونات الخاصة بك ، يمكنك الاعتماد على هذه الخطط للمساعدة في إرضاءك وفي حالة الكيتوزية. فما تنتظرون؟ أصبح من السهل أكثر من أي وقت مضى إضافة المزيد من النكهة والسهولة إلى رحلة كيتو الخاصة بك أثناء تعلم وصفات جديدة سترغب في استخدامها مرارًا وتكرارًا!
نرغب في مساعدتك على التخلص من التخمين في الحالة الكيتونية ، لذلك تم تصميم كل خطة وجبات لاستيعاب 1400-1،600 سعرة حرارية في اليوم (نجد أن هذا يمثل تقريبًا متوسط الأشخاص الذين يعيشون في الكيتو) و 20 صافي الكربوهيدرات في اليوم (معيار كيتو) . يمكنك ضبط هذه الخطط على وحدات الماكرو الأمثل لديك عن طريق إضافة أو إزالة وجبة خفيفة أو ضبط أحجام الأجزاء.
نظرًا لأن كل جسم يتفاعل مع الأطعمة بشكل مختلف ، فإننا نشجعك على اختبار الجلوكوز والكيتونات قبل الوجبات وبعدها. تعرف على المزيد حول اختبار الفردية الحيوية هنا.
هل تفضل تخصيص خطة الوجبة الخاصة بك؟ لدينا هذا الخيار لك أيضًا! اختر كل وجبة من مكتبتنا الواسعة للوصفات حيث يمكنك تصفية الأطعمة المفضلة لديك أو البحث عنها.
لفهم وحدات الماكرو الخاصة بكل يوم بسهولة ، يمكنك عرض أرقامها من خلال تقديم الوصفة الفردية أو كتراكم لوجبات اليوم بالكامل.
إذا لم تكن متأكدًا من وحدات الماكرو المثالية ، يمكنك حسابها هنا.
تم تصميم خطط الوجبات الخاصة بنا للاستفادة من بقايا الطعام ، لذلك لن تضطر إلى طهي ثلاث وجبات في اليوم.
ضاعف الوصفات أو ضاعفها ثلاث مرات إذا كنت تطبخ لعائلتك ، أو تجمد بقايا الطعام لوجبات سريعة في المستقبل!
راجع قائمة المكونات التي ستحتاجها للوجبة الأسبوعية وحدد فقط تلك المكونات التي ليس لديك بالفعل في المنزل. ثم قم بإعداد قائمة تسوق تتضمن فقط ما تحتاجه بالفعل لشرائه.
اطبع أو أرسل لنفسك بريدًا إلكترونيًا يحتوي على قائمة التسوق المخصصة الخاصة بك.
الكربوهيدرات | بروتين | سمين | |||
20 | 72 | 121 | |||
جرامات | جرامات | جرامات |
في Keto-Mojo ، نؤمن بالمشاركة - مشاركة أخبار مجتمع keto الهامة ، والعلوم والدراسات ، وصفات keto الرائعة ، والمنتجات التي نحبها ، وملفات الأشخاص الذين يلهموننا.
انضم إلى مجتمعنا الآن وستقع في حب 5 وصفات فرنسية جديدة!
تعد ملفات تعريف الارتباط الضرورية ضرورية للغاية لكي يعمل الموقع بشكل صحيح. تتضمن هذه الفئة فقط ملفات تعريف الارتباط التي تضمن الوظائف الأساسية وميزات الأمان لموقع الويب. لا تخزن ملفات تعريف الارتباط هذه أي معلومات شخصية.
أي ملفات تعريف ارتباط قد لا تكون ضرورية بشكل خاص لكي يعمل موقع الويب ويتم استخدامها بشكل خاص لجمع بيانات المستخدم الشخصية عبر التحليلات والإعلانات والمحتويات المضمنة الأخرى تسمى ملفات تعريف ارتباط غير ضرورية من الضروري الحصول على موافقة المستخدم قبل تشغيل ملفات تعريف الارتباط هذه على موقع الويب الخاص بك.
تُستخدم ملفات تعريف الارتباط التحليلية لفهم كيفية تفاعل الزوار مع الموقع. تساعد ملفات تعريف الارتباط هذه في توفير معلومات حول مقاييس عدد الزوار ومعدل الارتداد ومصدر حركة المرور وما إلى ذلك.
تُستخدم ملفات تعريف الارتباط الإعلانية لتزويد الزوار بالإعلانات ذات الصلة وحملات التسويق. تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه الزوار عبر مواقع الويب وتجمع المعلومات لتقديم إعلانات مخصصة.
تُستخدم ملفات تعريف الارتباط المفضلة لتخزين تفضيلات المستخدم لتوفير محتوى مخصص ومناسب للمستخدمين ، مثل لغة موقع الويب أو موقع الزائر.
ملفات تعريف الارتباط غير المحددة هي تلك التي يتم تحليلها ولم يتم تصنيفها ضمن فئة حتى الآن.
تُستخدم ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالأداء لفهم وتحليل مؤشرات الأداء الرئيسية للموقع مما يساعد في تقديم تجربة مستخدم أفضل للزوار.
تساعد ملفات تعريف الارتباط الوظيفية على أداء وظائف معينة مثل مشاركة محتوى موقع الويب على منصات التواصل الاجتماعي ، وجمع التعليقات ، وميزات الطرف الثالث الأخرى.