Los mejores bocadillos cetogénicos de Walmart

A veces, cuando estás en la dieta cetogénica, necesitas un refrigerio. En casa, puede alcanzar su refrigerador (tal vez para un poco de queso o aceitunas), o tal vez tenga carne seca almacenada en un armario. Tal vez te hayas acostumbrado a hacer pequeños rollitos de proteínas con una rebanada de queso, pavo y cualquier verdura que tengas a mano.

Desafortunadamente, no estamos en casa todo el tiempo. Y a pesar de la La capacidad de la dieta cetogénica para frenar el apetito, a veces tienes hambre y solo quieres un refrigerio rápido para llevar que cumpla con las recomendaciones dietéticas cetogénicas. En estos casos, desea abastecerse de opciones para llevar que requieren una preparación mínima antes de comenzar el día.

Afortunadamente, a medida que más personas recurren a la dieta cetogénica para aprovechar sus muchos beneficios de la salud, Walmart se ha convertido en un tesoro oculto de opciones de bocadillos cetogénicos. Siga leyendo para conocer nuestras recomendaciones sobre los mejores refrigerios cetogénicos que puede encontrar en Walmart.

¿Qué hace un buen refrigerio Keto?

Primero, cubramos lo que califica como una buena opción de refrigerio que no compensará su estado de cetosis. Comenzando con las macros, cualquier refrigerio que seleccione no debe tener más de 6 gramos de carbohidratos netos por porción y no más de 12 gramos si está consumiendo un producto de reemplazo de comidas. Además, deberías:

• Priorice los aceites de alta calidad: Evite la margarina, la soya y los aceites vegetales, todos conocidos por su contenido de grasas trans parcialmente hidrogenadas.
• Evite los edulcorantes añadidos: Esto incluye azúcar, miel, jarabes de maíz y otros edulcorantes debido a los carbohidratos que agregan, así como edulcorantes artificiales como el aspartamo y la sucralosa. (Y hablando de artificial, generalmente evite los sabores artificiales también).
• Merienda con moderación: Debido a la naturaleza de la dieta cetogénica, los refrigerios solo deben ser ocasionales, no un hábito regular que lo ayude a mantenerse entre comidas. Seleccione opciones ricas en grasas y proteínas que lo ayuden a sentirse lleno y, en casos seleccionados, le permitan espaciar las comidas de manera efectiva.
• Seleccione alimentos reales: Sí, las barras de refrigerios son convenientes (y muchas son cetogénicas), pero mantenga los alimentos integrales "reales", como aguacates, aceitunas, queso, nueces, huevos, cecina y otras fuentes de carne como tocino, salchichas y fiambres, en el frente de tu mente. Estas opciones son ricas en grasas saludables y bajas en carbohidratos netos. Solo por contexto, una porción de aceitunas de 3.5 onzas ofrece 15 gramos de grasas y 4 gramos de carbohidratos totales, y la mayoría proviene de la fibra.
• No descartes las verduras: Si sus opciones de refrigerios se inclinan más hacia las verduras y la salsa, hágalo cetogénico: corte las verduras bajas en carbohidratos en palitos y sírvalas con crema agria, queso crema o mantequilla de nuez cruda baja en azúcar y hecha con un aceite saludable.
• Envuélvelo: Lo ha hecho con una hamburguesa y, para los refrigerios, los wraps a pequeña escala son una opción cada vez más popular. Elija lechuga, espinacas o col rizada y rellénelos con queso, pescado o un pequeño trozo de carne o salchicha.
• bombas de grasa: Estos refrigerios bajos en carbohidratos satisfacen el hambre y los antojos de algo dulce.
• No te olvides del yogur: Busque coco y seleccione fuentes lácteas altas en grasa, bajas en azúcar y que ofrezcan una fuente de probióticos para la salud intestinal.

Los mejores bocadillos cetogénicos de Walmart

Con este marco en mente, Walmart tiene cubiertas ambas bases de su estrategia de refrigerios. Uno, puede recoger rebanadas de queso, verduras, yogur, carnes y productos de su sección de comestibles. Mientras tanto, sus pasillos ofrecen una variedad de opciones listas para usar y para llevar que no descarrilarán su estado de cetosis. Considera lo siguiente:

Barras

Comenzaremos con la opción más sencilla y conveniente para preparar refrigerios sobre la marcha. Muchas tiendas ofrecen más barras cetogénicas, incluido Walmart. Algunas opciones son:

• Búsqueda: Cualquiera que haya probado una dieta rica en proteínas probablemente esté familiarizado con Quest. Las barras Quest, así como las opciones de postres de Quest, aumentan el contenido de proteína y fibra y ofrecen carbohidratos netos bajos. Por ejemplo, la barra de proteína S'Mores tiene 20 gramos de proteína, 4 gramos de carbohidratos netos, nueve aminoácidos esenciales y 14 gramos de fibra. Esto se combina con un sabor que recuerda al clásico refrigerio de fogata. ¿Está de humor para un dulce pero quiere permanecer en cetosis? La galleta proteica con chispas de chocolate de Quest tiene un perfil similar, con 15 gramos de proteína y 4 gramos de carbohidratos netos.
• Atkins: También populares entre aquellos que siguen una dieta alta en proteínas, muchos productos Atkins también son cetogénicos, con opciones altas en grasas y bajas en carbohidratos netos. Al realizar un seguimiento de sus macros, Lemon Gluten Free Snack Bar agrega un toque de acidez a un refrigerio satisfactorio lleno de combustible, que ofrece 13 gramos de proteína, 9 gramos de fibra y 3 gramos de carbohidratos netos.

Adelgazar rapidamente

• Batidos: SlimFast continúa diversificando sus ofertas en función de la variedad de planes de dieta que existen. Fácilmente disponibles en la mayoría de los Walmart, los batidos SlimFast Keto Meal Replacement mantienen bajos los carbohidratos netos (solo 2 gramos por botella de 11 onzas líquidas para el sabor cremoso de chocolate con leche) y limitan los azúcares sin comprometer el sabor. Aumentar el contenido de grasas saludables es una mezcla de proteínas y aceite de coco MCT. SlimFast recomienda sus batidos cetogénicos como refrigerios después del entrenamiento, en lugar de tres refrigerios cetogénicos o como sustituto de una comida cetogénica completa.
• bombas de grasa: Si no tiene tiempo para hacerlo usted mismo, SlimFast tiene versiones preparadas inspiradas en postres populares.

Aperitivos crujientes

No, no estamos hablando de papas fritas o chips de tortilla. En cambio, la selección de Walmart puede satisfacer su necesidad del sabor salado y crujiente de los refrigerios populares sin descarrilar la cetosis. Las opciones cetogénicas incluyen:

• Chicharrones (también llamados chichcarrones): Estos son ricos en grasas, bajos en carbohidratos netos y satisfacen su antojo de crujientes. Encuéntralos en bolsas de Epic y 4505 carnes, conocido por obtener su piel de cerdo exclusivamente de pequeños ganaderos familiares que practican técnicas de cría sostenibles y humanas y no utilizan conservantes
• Patatas fritas con queso Whisps: Esencialmente, esto es queso frito hasta que esté crujiente. Los Whisps abarcan una amplia gama de quesos familiares y ofrecen alrededor de 2 gramos de carbohidratos netos por porción.

Nueces

¡Abastécete de tus frutos secos favoritos! Si bien los anacardos no son la opción más cetogénica, Walmart también ofrece nueces, almendras, nueces pecanas y nueces de macadamia de una variedad de marcas. ¿Quiere saber más sobre qué frutos secos son los más cetogénicos y cuáles evitar? Hacer clic aquí.

cecina y biltong  

Hágalo simple abasteciéndose de bolsas de bocadillos de proteínas y cecina de Jack Link, conocidos por no tener azúcares agregados, un bajo contenido de carbohidratos netos y un sabor ahumado satisfactorio.

Algunos Walmart también ofrecen la opción de experimentar: pruebe las cecinas de caimán y de jabalí, cortesía de Meat Maniac, busque cecina de pavo de Chomps o pruebe el biltong. Biltong es una alternativa de secado al aire con un sabor más ligero, más proteínas e incluso menos carbohidratos. Walmart ofrece productos biltong de Stryve.

Bolsas y latas  

Walmart presenta algunas versiones fácilmente transportables de sus favoritos, excelentes para cuando se va a trabajar o se va de fin de semana. Las opciones populares incluyen:

• Aceitunas: En bolsas y tazas, encuentre aceitunas tradicionales y gourmet que se pueden comer sobre la marcha, incluidas las de Gaea y otras marcas.
• Pez: Encuentre atún y salmón, incluidos los de Wild Planet y Tonnino, empaquetados listos para comer sin preparación en una bolsa. Cómelo solo para obtener una mezcla de grasas saludables, proteínas y aminoácidos, o combínalo con verduras o pan cetogénico.

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